經期做四件事，輕鬆豐胸、瘦身、排毒，45歲秒變25歲！！

說到男性和女性最大的區別，很多人想到就是女性每個月都會有月經。每當大姨媽來報到的時候，每個女生都會出現各種各樣的身體不適，有的人表現是腰酸背痛，有些人是腹痛腹脹。經期一結束，女性朋友就又滿血復活了。要問她們如何看待經期，十個有九個人都很討厭大姨媽。不過，今天小編要跟大家說的是經期也是女性的黃金期，在經期里做這些竟然可以豐胸瘦身和排毒。

很多女性在經期會出現各種身體不適，不能吃生冷食物，也不能進行劇烈運動。因此，很多女人都比較討厭大姨媽，甚至幻想沒有月經該有多好。其實，經期對女性十分重要。不來月經可能是懷孕的信號，經期不正常可能是某些疾病的徵兆。有規律的月經還可以提升女性的造血功能，降低過量鐵元素對身體的傷害。

每個愛美的女性都希望自己擁有苗條健康的身材，她們花很多的時間和經歷來豐胸瘦身和排毒。小編今天要給大家說的是，其實我們只要抓住經期這個時段，就可以輕輕鬆鬆享「瘦」，昂首挺胸做個漂亮的女人。

一、經期如何豐胸

女性一生平均要來四百多次月經，每到經期時，很多女性都深受痛經、失眠、心情不佳等困擾。其實女性的生理期也是「黃金變身期」，如果我們在經期時做到這些，就可以達到豐胸的目的，效果還很明顯。

據科學數據表明，女性在月經來潮的前期，也就是經期的第一天到第三天是女性豐胸的最佳時段。因為這個時候卵巢雌性激素的分泌會達到頂峰，在雌激素的刺激下，乳房的脂肪會迅速囤積。如果在這個時間段豐胸，我們就會達到事半功倍的效果。那麼，我們應該怎麼做才能快速豐胸呢?

1、合理飲食

想要在經期豐胸並不是一蹴而就的事情，我們必須要長期堅持，這樣才能看到顯著的效果。在月經來潮的初期，我們要多吃些富含雌激素的食物，比如說胡蘿蔔、大豆、豆奶和堅果等食物，這樣可以使豐胸的效果提高三倍。

大家都知道，木瓜是天然的豐胸食物，但是單吃木瓜並沒有明顯的豐胸效果，因為木瓜只有在乳酸的作用下才能發揮豐胸的效果。所以說大家不妨在經期多喝一些木瓜酸奶，這樣胸部在木瓜酶的作用就會變得豐滿起來。

另外，鈣元素可以刺激雌性激素的分泌。小編建議各位在月經前兩天就可以開始吃些鈣片，這樣可以間接起到刺激激素分泌和豐滿乳房的作用。

2、按摩胸部

很多女生在經期間會出現乳房又酸又痛的現象，這個時候可以做一些胸部按摩，這樣可以有效緩解胸部脹痛的癥狀。同時，按摩胸部也可以促進乳腺細胞的發育和生長，從而可以達到豐胸的效果。我們在按摩胸部的時候也可以塗抹一些精油，這樣豐胸的效果會更好。

3、健胸運動

我們在經期也可以做些適當的運動，這樣能起到豐胸的效果。我們在閑暇之餘，可以將雙手上舉，伸直後與耳廓平行，上提到胸部。晚上睡覺前，我們也可以做些仰卧起坐和擴胸的運動。

女性朋友在經期做適量的運動，不僅可以鍛煉身體，還可以促進胸部、背部和肩部之間的協調性，鍛煉胸部的肌肉，促進乳房組織的再次發育，從而可以達到豐胸的目的。

二、經期如何減肥

減肥可謂是愛美女士追求的終生事業，不論高矮胖瘦，她們都希望自己能擁有更苗條的身材。為什麼說女性在月經期間減肥的效果會更好呢?因為女性在月經期的荷爾蒙波動比較大，脂肪燃燒會加快，身體分解脂肪的能力也比平時高出很多。所以說，經期減肥的效果非常顯著。經期減肥主要分為四個時期，來月經的一個星期稱為瘦身福利期，月經後的第一個星期叫做瘦身超速期，月經後的第二個星期叫做瘦身平快期，月經後的第三個星期叫做瘦身平緩期。今天小編主要跟大家說說瘦身福利期和瘦身超速期，這兩個時期應該如何減肥效果好?

1、瘦身福利期

女生在來大姨媽的時候，各項生理指標都會下降，情緒也會出現波動和低迷。如果想要這個時候減肥，那麼就應該對自己好一些。女性在經期流失的熱量比較大，你吃多少未必就能全部吸收，要想減肥，千萬不要絕食。

經期時，女性朋友可以做一些幅度較小的運動，比如說太極、瑜伽和散步等等。這些運動可以加速脂肪的燃燒，達到瘦身的目的。另外，千萬不要在經期去游泳，這樣會導致婦科方面的疾病。

2、瘦身超速期

女性在月經結束後的第七天就開始進入排卵期，這時候各項生理水平就開始回歸正常，體能和情緒也回歸到正常狀態。如果這個時候女性朋友注重適當的運動和合理的飲食，那麼要想瘦下來就是分分鐘的事情。

女性在月經結束後的一個星期里就可以開始嘗試一些有氧運動，比如說跳舞、跑步和騎車等等。如果想要達到減肥瘦身的效果，那麼這個星期的運動時間必須達到七個小時以上。

三、經期如何排毒

我們都知道，月經其實就是每個月女性的子宮內膜脫落導致子宮出血的現象。月經在一定程度上可以幫助女性排出污血，促進身體的新陳代謝。其實，女性的經期也是排毒的黃金期。女性朋友可以在經期時給自己的身體做個大掃除，將毒素輕鬆排出體外。

1、保暖工作

很多女生都是月經的第一天痛經的癥狀比較明顯，我們可以將熱水袋或者是暖寶寶敷在自己的腹部，這樣可以有效緩解痛經，還可以提高肝臟排毒的能力。

女性在月經期血液循環會減弱，我們要做好全身的保暖工作。只有將身體的體溫維持到最佳狀態，我們的新陳代謝水平才會保持正常。

2、多喝熱水

痛經的滋味並不好受，我們可以多喝點熱水來緩解一下。同時多喝熱水還可以促進身體排出毒素，保持全身的血液循環通暢。

同時我們在日常飲食中可以多攝入一些酸味的食物，這樣可以促進腸胃的蠕動。像大蒜、生薑、蔥這些調味料也可以加入到菜肴中，這樣可以保持身體的舒暢。

3、適量運動

當月經快要結束的時候，我們可以做適量的運動來幫助身體把毒素排出來。值得注意的是，千萬不要做一些劇烈的有氧運動和減肥操，這樣反而會有損健康。我們可以做一些伸展運動和經期瑜伽，這些溫和的運動可以促進全身的血液循環。另外，骨盆操也可以打開全身的經脈，促進身體的排毒。

4、大笑

大笑可以排毒，很多人覺得這個說法很荒唐。女性在經期時總會愁眉苦臉，適當地大笑，保持愉悅的心情可以緩解痛經癥狀，也可以幫助我們排毒。因為微笑可以增加體內的血清素分泌，血清素又被人們譽為「幸福荷爾蒙」。

結語：女性朋友每個月的那幾天總是有諸多的不適，不要再把大姨媽看成身體的負擔了。如果在生理期能夠注重合理的膳食和堅持適量的運動，那麼豐胸瘦身和排毒的效果就會加倍。凡事都有利有弊，經期做到這些，你就會為自己的健康和美麗加分

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