孕期吃葡萄寶寶眼睛變大？這幾種食物讓寶寶眼睛更有神！

寶寶最萌人的就是那雙明亮的大眼睛，都說吃葡萄寶寶眼睛變大，其實這是完全沒有科學依據的，眼睛大小主要靠遺傳，但是寶寶的眼睛是否有神孕媽的飲食可起到關鍵性的作用，哪些食物可以讓寶寶的眼睛更有神呢？

一、眼睛的保護神——藍莓

藍莓被稱為眼睛的保護神，藍莓中蘊藏著大量紫色成分，就是花青素。可直接加速視網膜、視紫質的合成與再生，讓眼睛綻放活力光彩。除了藍莓之外，孕媽也可以多吃一些其他富含花青素的食物，如紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果，例如：紅甜菜、紅番茄、茄子、黑櫻桃皮、巨峰黑葡萄、加州李、油桃。最重要的是吃下深色的部分。因此，不要把深色的部分去掉。

二、多吃魚類

孕期孕媽要多吃優質魚類，如沙丁魚和鯖魚，這樣孩子會更快的達到成年人程度的視覺深度。因為優質的魚類富含一種構成視經膜的要素—DHA，能幫助胎兒視力健全發展。第7-9個月到出生前後的胎兒如果嚴重缺乏DHA，會出現視神經炎，視力模糊，甚至失明。但不建議孕媽吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪。孕媽每個星期至少吃一次魚。

三、富含維生素B1的食物

維生素B1和維生素B2是視覺神經的營養來源之一。如果維生素B1不足，眼睛容易疲勞。如果維生素B2不足，容易引起角膜炎。

另外，孕媽不要吃過於精細和過分淘洗的大米，糧穀類是維生素B1的主要來源，但因維生素B1多存在於麩皮及胚芽中，如米面碾磨會可造成維生素B1的大量損失。

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