男人常做這個動作，補腎強身祛痔瘡，還能提升夫妻生活質量！

隨著生活水平的提升，很多人都開始重視養生了，除了飲食調養，還非常注意體育鍛煉。不過，他們常常鍛煉的都是明顯的、自己感覺很重要的部位，比如說肢體呀，心臟呀，脾胃呀，往往忽略了身體上一些不容易活動到的部位，比如說肛門。

肛門部位的保養對人體健康而言也是不可或缺少的重要一環。現代中醫就認為，人們如果經常有意識、有規律地提肛，有調節中樞植物神經系統，促進全身氣血循環，防治多種疾病的功效。

我國古代長壽秘方《養生十六宜》中就提到「穀道宜常提」，孫思邈也提出「穀道宜常撮」，穀道是什麼呢？穀道就是肛門。

古書上的意思都是告訴人們，要配合呼吸做提肛運動，有利於本內氣機的升降，可以幫助氣血運行通暢。所以，很學養生家都很重視「氣道內提」，收提肛門以保元真之氣內藏。

提肛運動很簡單，且不受時間、地點的限制，坐著、站著、躺著，甚至是行走時都可以練習。練習時，放鬆全身，將臀部、會陰部及大腿部肌肉收緊，舌抵上齶，向上收提肛門的同時吸氣，稍摒息凝神，然後慢慢呼氣，緩慢放鬆肛門及全身肌肉。如此反覆進行15~20次，每天做3~5次。長期堅持，養成習慣，就能強身健體。

提肛對尿失禁症有很好的治療效果，從中醫的角度講，尿失禁的其實是腎陽虛弱造成的。我們講腎為先天之本，主水司二便。如果腎陽不足，下元就會虛冷。而與腎經相表裡的膀胱經由於失去溫養，就會引起膀胱氣化功能失常，約束無力。

這樣，尿液失去了控制，就會自行流出來了。這種情況下，經常做提肛運動，有溫經通絡，補腎壯陽，固澀縮尿的作用，適用於腎氣虛弱引起的各種病症。

痔瘡久治不愈，經常複發也是很多人的一大心病。經常練習提肛，有活血化淤、消除痔瘡的功效。我們知道，痔瘡主要是由於肛門靜脈曲張、血液迴流不暢所引起。經常便泌，長時間坐卧，或者喜歡吃辛辣刺激食物的朋友容易得這個病。

這些問題雖然算不上什麼大病，如果不徹底治癒，也會給大家的工作和生活造成困擾。通過提肛運動，使肛門有規律地收縮和放鬆，可促進肛門周圍的血液循環，改善血瘀癥狀，對療痔瘡、脫肛非常有益。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！