三伏天40天超長待機，正是「以熱逼寒」的好時機！

今日入伏

入伏，即入三伏天

熱在三伏，冷在三九

所謂冬病夏治，先來測測你身體的健康度

一年中最熱的時段,不愛撐傘星人，感覺我這條命簡直是空調給的~

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火傘高張、流金鑠石

一出門感覺就要變成紅燒肘子的感覺！！！

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曬包、曬表、曬吃，來呀！曬太陽呀！

說正經的，每年的三伏天都是40天左右~

7月12日交「初伏」、7月22日交「中伏」、8月11日交「末伏」、8月21日「出伏」！

40天除了熱，還能幹點啥？

驅寒！！！

老話說的冬病夏治，就是要趁這個時候調理一下身體，尤其是三伏天絕對是女生調理身體的黃金時間！

為什麼說驅寒，百病起於寒！女生身上很多的毛病都是體帶來的咱來看看，除了姨媽痛哪些病是體寒帶了的

1、寒性體質人的最大特點就是怕冷，即使三伏天大太陽曬著手腳冰涼、四肢發冷的也大有人在，頭痛、腰痛、關節痛、神經痛、姨媽痛、腸胃炎等等各種疼痛其實都會隨著身體發熱變暖緩解；

2、體寒症的人會經常腹痛，99%的人基本都有腹瀉或溏便，腹瀉是腸胃為排出多餘水分來溫暖自身產生的反應，腸胃過冷的話，它的活動能力就會降低，反而可能會引起「便秘」，還有一種叫「過敏性大腸綜合征」，平時在家的時候什麼事都沒有，但一上班或出遠門就會腹瀉，途中要去很多次廁所，主要是因為緊張的時候交感神經比較敏感，血管收縮直接導致血液流通不暢，腸胃變冷，開始的腹瀉，然後我瞬間明白了那些年每到考試跟我說鬧肚子的同學們，我現在知道原因了；

3、再就是像結膜炎（流眼淚）、鼻炎（打噴嚏和流鼻涕）、哮喘（水狀痰）、皮炎（濕疹）、腸炎（腹瀉），90%都和體寒有關係，這個原理基本都是為了排出多餘水分來溫暖身體而出現的反應。....

打個省略號，太多了大家自行百度吧~

回歸正題我今天主要說驅寒這件事~

如何改善體寒呢？

一般說氣血是女人之本~身體出現的種種不適大多數跟氣血相關~氣血調理平衡了什麼毛病都沒了~但氣血怎麼補?怎麼吃、吃多少?這裡面大有講究~

想要補氣血的朋友們，可以從平時的食療入手開始暖宮！

很多人對食物的屬性不是很清楚，這裡大概介紹一下哪些食物是屬寒盡量少碰的？

1、越吃越寒的食物

2、暖宮效果比較好的食物

分清食物的冷熱屬性，趁三伏天從食療開始以熱逼寒！

體寒最明顯的的你知道是什麼嗎？

體寒中最嚴重的就是宮寒，但是宮寒≠痛經，痛經只是宮寒導致的氣血兩虛的癥狀～

最直接能感受到的問題就是宮寒，宮寒典型癥狀就是:

1、發胖，渾身發胖，並伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等癥狀~這是為什麼呢？主要是子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起「護宮使者」，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，然後引起發胖~

2、姨媽異常，小腹墜脹、白帶增多、腰酸或痛、胸部脹痛，有的還會反胃，小腹發涼，月經色黑有血塊~

3、下腹寒冷，經期錯亂，色淡量少，性慾減退....舌苔泛白、面色黯黃等等~~

OMG!!! 這簡直說的就是我本人啊！！！

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宮寒這件事！真的不治非常要命，宮寒在婦科病及婦科不孕症中佔一半以上~

這裡有一打常年與宮寒作鬥爭的網友，看看都是怎麼做的

啰嗦完這些常識，除了對實物的挑剔，單純的分清食物冷熱，現在再給大家推薦一些非常實用的暖宮湯羹

#三伏天暖宮計劃#暖宮湯羹

1

薑母茶

薑母茶暖身、養顏，長期服用手腳冰涼能得到改善，皮膚也會變紅潤。 平時可以自己熬制 ，如果大家覺得麻煩，超也有賣成品。

下面是製作方法：

黑糖1000g，小黃姜500g，紅棗200g，枸杞30g。三樣食材攪拌機打成泥狀，和黑糖一起熬煮越一小時，期間要不時地攪拌，以防止糊鍋。

做好還可以裝罐放入冰箱，每天一勺兌水喝即可~

2

粉葛生魚湯

魚湯屬性溫熱，滋補效果很好，有助於暖宮，包括益氣和血，血流動快了，排毒效果也會很好~

粉葛生魚湯做法：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚1條，去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每日或隔日1次。

3

靈芝茶

同屬補品的西洋參性涼，就不適建議女生長期喝，靈芝性平，本身對女性就是很好的一味中藥，長期喝有益心脾、補氣血、提高抵抗力，堅持喝兩年左右能感覺出來明顯的抵抗力提高，睡眠質量變好了，相應的工作時間戰鬥力持續時間更長，臉色開始紅潤。

製作方法：強調一下一定要野生靈芝，是不是野生效果差很多，而且靈芝分紫芝、白芝、黃芝等多種，建議根據自己的體質和需求選擇。

ps: 泡茶、煎服或是熬雞湯都不錯，靈芝水有點苦，不適應的同學可以稍微用蜂蜜調味~

4

當歸燉蛋

當歸煮蛋專治體寒、痛經，女生由於體制原因引起的氣血不足，出現面色虛黃，眩暈心悸，月經不調等各種癥狀，可以嘗試用當歸煮雞蛋來調理，它能幫組你補氣、活血，調經止痛~不僅補血活血，還能散寒止痛，血虛，血滯之類的問題。

製作做法

用料：雞蛋2~3隻 當歸9克 水適量

做法：

雞蛋放入鍋中，加冷水沒過雞蛋少量鹽攪拌，水燒開後小火煮10分鐘(加入鹽可以防止雞蛋破裂時蛋清流出，鹽可以使蛋白質凝固)

雞蛋撈出，用冷水浸泡一下。去掉雞蛋殼

用牙籤或者針，在雞蛋表面刺一些小孔(和當歸一起煮，更容易滲到雞蛋內)

將當歸放入鍋中，加3碗水，放入雞蛋

大火煮開，小火燉，煮湯至一碗即可

盛出即可享用，吃雞蛋喝湯

5

當歸黃芪雞湯

當歸黃芪雞湯對氣色也不夠，臉部很蒼白問題有很好的解決~

製作方法：

材料：當歸三片，黃芪兩片，蟲草好8根-10根，陳皮一小塊，紅棗三顆，桂圓4粒，枸杞10粒，雞肉半塊，老母雞最好

雞肉切塊先過水，也可以不過，看雞肉新鮮度

然後一起放到砂鍋或者高壓鍋燉啦，大火煮開，小火慢燉，一小時就行

我一般來姨媽前後喝兩天，就是第一次喝湯，第二天喝湯和吃肉。

注意事項：材料好最重要，藥材買好的

6

四物湯

四物湯一直被稱為骨灰級的養生經典，經後一周喝最好，喝完第二天會感覺身體暖暖的，而且睡眠質量也會提高很多，親測有效。保暖是女生養生的重中之重。夏天陽氣外散，體內一派寒涼，如果是在姨媽期間身體更容易虛弱，所以尤其需要保暖。

血氣不行，臉上容易長斑，氣色差，睡眠質量一般，容易疲勞，脫髮情況嚴重，姨媽期都可以嘗試~

四物指:川芎 白芍 當歸 熟地。各15克，熬成水喝即可。

單喝比較寡，我喜歡放一塊雞胸肉，有點肉味好喝點。或者是加入紅棗枸杞，燉煮時放一顆雞蛋，喝湯時順便把雞蛋吃了，吸收了湯精華的雞蛋最補。

6

板栗山藥雞湯

雞湯屬於溫補，栗子和懷山藥都屬於許多人心中養生的好食材,板栗+山藥+紅棗+花生+老母雞大火燒開後文火燉兩小時即可，超級簡單，補血補腎，腸胃不好的人不要多吃板栗!

製作方法：

母雞一隻，栗子20克，淮山藥1根，當歸，紅棗，枸杞各少許。

做法：

1. 整雞洗凈用刀多去頭、爪、尾部，斬大件備用，姜、當歸切片；

2. 栗子加水煮15分鐘撈出去皮；

3. 雞飛水去血污，撈出後用水衝去浮沫；

4. 乾淨的湯鍋和紫砂煲加入雞塊、洗凈的干淮山、當歸、薑片，一次性加足水大火煮開後小火煮2小時；

5. 臨出鍋10分鐘加入栗子、紅棗、枸杞即可~

好吧大概先介紹著幾個啦~「iDS大眼睛」還有很多關於「食療」的討論，歡迎去了解&分享~

這裡有個宮寒食療的大合集，看這裡

#三伏天暖宮計劃#艾灸

緩解痛經、宮寒的產品有很多，但都治標不治本！驅寒最有效的方法之一還是傳統的艾灸~

艾灸原理？

大家都知道氣血主要看兩點，一是虛，二是淤，舉個栗子

比如說痛經、月經不調：

姨媽如果提前那就是是「氣虛」，量小、延後就是「血虛」，痛經、有血塊就是「血淤」~

血有淤，就會生內傷，輕的話會出現黃褐斑、痛經、月經不調，嚴重點兒就會造成乳房脹痛、子宮肌瘤、卵巢囊腫，淤血一解除，氣血調和了，這些問題都會慢慢好了~

比如說減肥：

大家都知道宮寒，小腹最容易囤積脂肪，胖補氣，瘦補血，氣血一平衡，氣足了，血流動快了，垃圾排出去了，自然就瘦了。

艾灸之後身體最大的改變是什麼？

1、四肢不再冰涼

每次灸完，保持3-4天，四肢溫暖，手心腳心都是暖的，無論天氣多冷，臉色也會紅潤一些，如果在三伏天是不是效果更明顯？！

2、身體有生氣有彈性

艾灸之後身體的改變，很明顯，身體曲線是往上走，身體比較彈，表皮層不會那麼發乾~

3、不容易積食

吃得特別多，大吃大喝火鍋那種，小腹也不會凸出來，排便非常通暢。如果不艾灸，吃多了，我得兩天肚子才能下去。有些減肥的人，靠堅持艾灸，腰圍明顯變小。

4、緩解痛經

定期堅持做艾灸，盆腔、卵巢、子宮氣血會比較暢通，尤其是三伏天做艾灸對婦科對女性護理特別好，當然要避開例假期間哈~

5、緩解黑眼圈

艾灸的去濕驅寒非常明顯，濕寒體質的表現之一就是黑眼圈、爆痘、過敏~

6、緩解頸椎、腰椎的老毛病

在三九大伏天艾灸，冬病夏治，針對老寒腿、頸椎病，絕對是黃金時間！

在艾灸期間最好就是配合各種補氣血的湯羹，由於艾灸容易燥熱，適當的可以配合銀耳紅棗桃膠雪蓮子的羹這樣比較滋潤的湯水~

去哪裡做艾灸？

可以去中醫館做艾灸，也可以自己買最傳統的特別粗的純正艾條在家做，也可以偷懶買各種儀器，儀器效果要略差一點，不如傳統手工。

比較建議專業的中醫來做，穴位也會灸得比較准，驅寒最關鍵的就是下半身的足三里不管上半身什麼穴位，灸足三里都能幫助濕寒暢通的排除~

TIPS:做了艾灸一定要多喝水，溫水，做完4個小時內不能洗澡。

好了寫太多了，不知道有沒有人認真的看完，各位體寒的盆友們即日起開始#三伏天暖宮計劃#吧~認真讀完的，留言打一下卡，讓我知道我沒白寫....

最後！再附送一個100多位網友治痛經的解決方案

小程序路徑：

除了自己看記得分享給身邊痛經、宮寒的小姐妹哦~

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