養生精華全在腳：健腦、養臟腑、調未病

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養生精華全在腳：健腦、養臟腑、調未病

編輯/中國道醫研究院

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相信大家都知道大腦和五臟六腑，是維持人體正常運轉的關鍵只所在。而腳底養生，可以達到調治未病、應對百病、強身健體的目的。

這主要是由於腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯繫。腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器產生病變後，可以在其反射區上反應出來。

這個時候，如果推拿或者刺激相應的反射區，就可以直接和間接的刺激到病變器官，促進患處的血液循環。下面給大家分享腳底養生幾大方法供大家參考！

足底反射區

道醫腳底養生有兩個特色：

一是，

任何人都可以隨時隨地進行，按壓搓和敲擊的方式很容易控制和掌握，費時未幾。

二是，

以傳統中醫和現代中醫的理論和診治經驗為基本，具有科學性和可操作性。

腳底養生精華：

刺激一個部位解決一個問題

1

揉搓腳趾——防止腦退化增強記憶力

腳底和大腦的對應，剛好是相反的。而腳趾對應了大腦負責記憶的區域。所以揉搓腳趾有防止腦退化、加強記憶力的作用。

方法：

可以用手捉住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，天天揉搓幾次，每次2～3分鐘。也可用手做圓周活動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。

2

晃動雙腳——調五臟平衡，順全身氣血

全身血液循環不佳，就會產生內臟失調的現象，呈現諸如頭痛、食欲不振等亞健康徵兆， 簡略的腳部刺激便可增進血液循環、調五臟平衡，順全身氣血。

方法：

仰卧在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要連續5～6分鐘，全身血液循環就會得到改良，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底打消腿部疲勞。

冬天怕冷的人假如在就寢前施行此法，就會覺得全身暖和，有助於改良睡眠。

3

赤腳行走——鍛煉平衡，鍛煉小腦防萎縮

赤腳行走的最大長處是使腳掌心獲得錘鍊的機遇。腳掌心是堅持人體平衡的主要部位，大凡身材健康的人都具有硬朗的腳掌心。

而平衡在腦部主要是受到小腦的控制，因此， 這個方法，可以鍛煉小腦，減緩其萎縮衰退。

方法：

行走時儘可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分別和活動，是赤腳行走的一大長處，特殊是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕鬆起來。

4

腳底浴光——促進代謝，排出毒素、增強體質

日光浴是促進身材健康的自然療法。讓腳底接收日光浴，可以獲自得想不到的效果。

太陽中的紫外線刺激腳底，可增進全身的新陳代謝，加強內臟器官的功效，排出體內毒素，使身體硬朗起來。經常做腳底日光浴，夏天不易中暑，一年四季不易感冒。

方法：

天氣晴好時，可以在室外讓陽光直接照耀腳底20～30分鐘，最好不要隔著玻璃曬太陽，由於大部分紫外線會被玻璃所接收。

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