「執著」打遠！打遠！細說增加擊球距離的各種因素！

得票最高的因素小編將會邀請鄭教練於下期為大家解惑、答疑。

核心肌力練習、增加揮杆速度、做延遲釋放等等，球手們為了增加擊球距離，在如何打遠的路上也是費盡了心思。

鍛煉核心肌力

練習延遲釋放

今天

深圳陽光高爾夫俱樂部鄭鵬飛教練

首先在我了解延遲釋放之前我們要先知道什麼是提前釋放，什麼是有效釋放。

提前釋放

有效釋放

是在下桿過程中自然釋放前側手臂和桿身角度來擊球。

而延遲釋放就是在下桿過程中延緩前側手臂和桿身的釋放時間，以便達到有更多的儲蓄力增加桿頭速度。

延遲釋放的誤區

很多球友為了追求延遲釋放，他們會改變自己的運動模式、右手肘緊貼身體、刻意保留手腕角度或者減少前側手臂與桿身角度來追求延遲釋放。

其實這都是錯誤的！

改變運動模式很容易使我們揮杆順序混亂、擊球效率降低甚至失去平衡。

鄭教練給大家的建議是提高手腕的柔韌性和靈活性

訓練方法

手腕柔韌性的拉伸，左手反手至於胸前，右手拿著左手手指往裡做拉伸到最大程度，堅持15秒然後換手。

礦泉水瓶手腕靈活性練習，水瓶裝滿水，手握水瓶至於胸前，讓水瓶蓋和大拇指朝同一方向。然後運動手腕關節，做往上申往下屈、向左向右、手腕向左轉圈向右轉圈和往上立腕等訓練動作，慢慢增加練習速度。

改善身體柔韌性、靈活性後，加上我們由下而上的身體運動順序，我們就可以自然地減少前側手臂和桿身的角度，增加釋放時間來增加桿頭速度。

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編輯：小強

視頻

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錦哥

| 圖片

：高提士、網路

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