25歲小伙堅持減脂四個月的體型變化
體型好不好,其實最重要的不是看肌肉塊的大小,而是看體脂率。如果身體的脂肪含量過多,那麼即使肌肉塊再大,也會被厚厚的脂肪給蓋住。
對於男生來說,不同體脂率對應的體型大概是什麼樣的呢?下面這張圖表告訴你:
從圖中可以看出,男生理想身材應該把體脂率維持在12%左右,這樣,肌肉線條不多不少剛剛好。
而近日,一位25歲的日本小伙健身四個月的身材前後對比,讓很多懶癌晚期的小夥伴頓時又有了堅持下去的動力。這位小伙從一開始的普通身材,先減脂後增肌,最後練出完美肌肉塊,網友們看了大呼過癮!
想在這個夏天也能虐出超棒身材
下面這套最夯減脂練習get起來
共五個動作,每個動作20秒
動作間可休息10秒鐘
連著做完為一組
每次做三組
動作一
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動作二
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動作三
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動作四
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動作五
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堅持練習
只需四個月
你也能實現逆襲
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TAG:減脂 |
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