環境和飲食對頭髮的影響

「身體髮膚，受之父母，不敢毀傷，孝之始也」。這句話是古聖先賢留給我們的關於孝義的解釋之一。也強調了頭髮的重要性。

但在當今社會，又有多少人沒有做到這一點？動不動就去燙染、拉直，殊不知在美麗背後，又對我們的頭髮造成了多大的傷害？現在的頭髮問題日漸明顯，和我們的飲食習慣也有很大關係。

那麼，下面我們就來說說那些關於環境和飲食對頭髮的影響。

一、溫度對頭髮的影響

頭髮在100度的水中，其角蛋白的化學成分將受到破壞，在160度~200度時頭髮表面出現氣泡；270度時頭髮出現老化，使用電吹風時要控制溫度在80度以內。如過熱將損傷頭髮，所以平時燙髮太頻，電吹風溫度過高，洗頭水溫太高均有損頭髮。

二、頭髮需要的營養

1、微量元素的食物：

銅、鐵等微量元素是維持頭髮健康的重要物質，如果人體缺乏銅元素就會導致頭髮顏色變淡；如果缺乏鐵元素就會影響頭髮血液含氧量。

2、維生素的食物：

頭髮脫落與頭皮屑是人體缺乏維生素A的常規癥狀，所以應多吃富含維生素A的食物，如動物肝臟、魚類、蛋類等。除此之外，維生素B可以促進頭皮的新陳代謝：維生素C有調節皮脂腺分泌和活化微血管壁的作用。

3、蛋白質的食物：

蛋白質是保證頭髮健康的基礎，多吃富含蛋白質的食物，經腸胃的消化吸收後，可形成多種氨基酸，進入血液後可被頭髮根部的毛乳頭吸收，合成角蛋白在被角質化後，最終形成頭髮，所以，每天攝取充足的蛋白質，有利於頭髮的生長。

4、礦物質食物：

出現掉發的情況時，在飲食中不妨多添加一些富含礦物質的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質對頭髮的生長是必不可少的。生活中含有礦物質的食物很多，比如常見的有牛奶及奶製品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃、肉類、魚類等。

5、綠色蔬菜

男性朋友之所以相對於女性而言更容易出現掉發的情況，多半是因為在平時生活中男性比較少吃蔬菜以及水果的原因。因此蒙霸養發館提醒，在日常生活中男性應該適量多吃一些有益於增加頭髮營養的食物，而有利於頭髮生長的食物一般都源於綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。

因此在日常飲食中，應該多吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等蔬菜。綠色食物有助於黑色素的形成使頭髮永葆黑色。除此之外在這些綠色食物中還含有豐富的纖維質，除了能夠治療掉發的情況之外，同時還能不斷的增加頭髮的數量。

蒙霸養發館的蒙小霸就先跟大家分享到這裡，更多的養發護髮知識，敬請期待下期內容分享。

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結語：頭髮會影響一個人的整體氣質，所以說擁有一頭亮麗的頭髮是十分重要的。蒙霸養發館，時刻專註頭髮養護健康問題，針對現代人養生、養發、健發需求，採用蒙醫藥理論，使用內蒙地區生長的藥用植物，融入現代科技超臨界植物成分萃取方法，推出了蒙霸養發、護髮、烏髮、健發系列產品，並通過ISO9001國際質量管理體系認證。

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