你腫了么？看「水腫女」如何甩掉水腫體質

很多女性都遇到過這樣的情況。

情況1：早上起床一照鏡子，OMG，整個臉都是腫的，腫的連粗大的毛孔都變小了。趕緊用冷水洗臉，再喝杯水，等吃完早餐，「豬頭臉」才消失。

情況2：和朋友逛了一下午街，逛的挺嗨皮，手上已經提了大包小包，可是雙腳、小腿卻開始「發緊」，看上去「腫」了不少，坐下休息一會，浮腫才慢慢消失。

情況3：夏天到了，明明已經減肥瘦了幾斤了，可是看上去卻沒瘦，尤其是小腿，看上去比冬天還要粗，到了下午，更是腳脹得不行，早上出門時還寬鬆舒適的鞋子，下午就開始勒腳了，雙腳會不由自主地想從鞋子里溜出來透透氣。

情況4：體重和身材不符，明明體重還好，為什麼看起來有點胖呢？

如果你經常遭遇以上情況，那麼，你就很有可能是水腫體質。你不是突然胖了，而是腫了。

水腫體質是指容易水腫的一種體質的泛稱。水腫指因為體內水液過多，不能運化，導致體內水液瀦留，從而在肌膚上泛濫，主要表現就是頭面部、四肢（尤其是雙腿）、腹部、背部部分浮腫，嚴重的甚至表現為全身浮腫。

以上這些情況，我都遭遇過，還經常被問：你腫了么？我竟無言以對。

於是，我決定改變水腫體質，經過努力，我終於成為了一個不易水腫的清爽妹子。下面我把我的一些心得分享給大家。

如果你和我一樣，是那個不幸的「水腫女」，可以借鑒下。

01

要改變水腫體質，首先就要明白自己經常水腫的原因。

水腫一般分為體質性水腫和病理性水腫兩類，病理性水腫就要及時找醫生進行治療了，我今天要講的是體質性水腫，也是大部分女生的水腫類型。

中醫認為，脾虛是導致身體水腫的重要原因。中醫里所講的脾是對整個運化系統的統稱，包括脾、胃、肝、胰腺、小腸大腸等器官，涉及到消化、免疫、循環系統等多個方面。

脾主運化，當脾的功能出現問題時，水濕就會滯留在體內，人就會出現面色萎黃、色斑、身體浮腫、肥胖、疲憊、乏力，腰背酸痛、肌肉鬆弛等癥狀。

所以，要想改變水腫體質，就要想法子養好脾胃，把「水濕」排出體外。

02

排濕，首先就要運動。

作為一個整天坐在空調屋裡碼字的小編，經過認真分析，我發現自己「水腫」是必然的。

因為，久坐、不太容易出汗的人，更容易養成脾虛水腫的體質，可能這也是大部分女性經常水腫的原因。

所以，甩掉「水腫」，排出水濕，首先就要運動起來。

我現在每周會做一些慢速的有氧運動，有時候是瑜伽，有時候是快步走，讓自己出出汗，當然，你也可以選擇你喜歡的運動，比如慢跑、騎單車、打太極、健美操等等，只要能讓自己動起來、出汗就可以。

03

養好脾胃，從「吃」開始。

1.常吃發酵食物

無論是傳統中醫，還是西方營養學家，都認為發酵食物更養脾胃，有益於腸道健康。常見的發酵食物有發麵食物、乳腐、豆豉、黃酒、啤酒、葡萄酒、酸奶、乾酪、酒釀等等，你可以有選擇地食用。

2.家中常備「補脾中藥」

不知道你發現沒有，脾胃不舒服時，第二天更容易出現水腫現象。所以，脾胃不好的人，可以經常吃點補脾的中成藥，比如經典的大山楂丸、健脾消食丸、平胃散、附子理中丸、人蔘健脾丸等，我家的抽屜里常年備著健脾消食丸，胃不舒服的時候吃幾粒，很見效。

3.吃「八珍糕」健脾胃

「八珍糕」是慈禧太后晚年很喜愛的糕點，是調養脾胃的經典食療名方。經過發展，現在人們一般不蒸成糕點食用，而是直接食用八珍糕粉，用開水調均勻即可，更加方便，很多地方都有出售。但要注意，孕婦不適合食用。

4.偶爾吃點「酸」

在中醫理論中，肝和脾是互生互長的關係，所以護肝就是護脾。酸入肝經，只有肝臟健康了，脾胃才會強壯，人才不會動不動就水腫。「水腫女」可以有意識地攝入一些酸性食物，比如梅子、檸檬、米醋等等。

5.有選擇地吃水果

水腫體質的人往往脾胃虛弱，不適合吃太寒涼的食物。所以，在我決定改變水腫體質時，我就對自己吃的水果做了一個分析，寒涼的水果，比如西瓜、梨、香蕉等要少吃，桃子、蘋果、柑橘類、杏、李等對脾胃傷害小，可適當食用。

你也可以把自己平時常吃的食物，做一下劃分，多吃溫性的食物，少吃寒涼的食物。

以上這些經驗，都是我親身實踐過的，現在，我再也不擔心早上起床後，臉如滿月、上眼瞼腫脹，發著亮光，看上去就像個「蠶寶寶」了。

不想再聽到「你腫了么？」這句話，那就趕快行動起來吧，你也可以做到哦。

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