搓搓搓，搓出不一樣的你！！（我們搓哪裡呢？嘻嘻）

只有自己才最懂自己，這話可不假。當你身體不適時，你自己肯定是第一個發現的。無論你開心還是傷心，不舒服還是難受，自己最知道。

今天小編來給大家分享兩個小動作，動手搓一搓就能給自己補一補，不用花錢又健康養生，長期堅持做可強身祛病、益壽延年。

1、搓耳朵

耳與全身的生理、疾病有密切關係，傳統中醫認為「五臟六腑，十二經脈有絡於耳」，因此，平時如能堅持搓耳、捏耳，就可強健身體。

一 常搓耳朵能美化容顏

二 常搓耳朵能治療高血壓、低血壓

三 常捏耳朵可清心明目

因而，恰當地握動雙耳垂，則能收到抗衰美容的效果，

當然，嫌麻煩的，每天花幾分鐘，把耳朵拉一拉、抻一抻、揉一揉也能有緩解疲勞、振奮精神、減輕身體不適的功效。

簡單嗎？沒事搓一搓吧。

2、搓手

據一些長壽者反映，他們大多數平時有搓手的習慣。專家研究表明，經常搓手的好處是：活血祛病、養生長壽。

一、手上面的穴位與身體的各個部位相對應，經常不斷地搓手，就等於是對身體的各個部位進行安撫和按摩，這對於人的健康是有幫助的。

二、搓手摩擦生成的熱可以提高局部的溫度，還可以促進血液循環。特別是在寒冷的冬季，搓手可以預防手腳凍傷和凍瘡的發生

三、經常搓手搓腳除了可以促進血液循環和增強新陳代謝以外，還可以預防感冒

四、手搓熱以後，反覆放在眼部和臉部，還會有美容養眼的功效。

五、拍手和搓手，還會預防和減少老年斑。

3、搓腳

搓腳有3大好處。

第一，能舒筋活絡，改善局部組織代謝，促進下肢和全身的血液循環，減輕腿腳疼痛，緩解腳涼的癥狀。

第二，足部神經非常敏感，反射區多，按摩雙足能增強神經反射作用，激活和調整全身神經的感傳功能。

第三，能調節胃腸的運化功能，增強腸管蠕動，減少毒素的吸收，促進膽汁排泄，幫助消化。

雖然常搓腳，好處多。但是如果用不正確的方式搓腳，一不注意就會損害身體。

　　◆搓腳的注意點

　　飯後一小時內不要搓腳;

　　同一個部位不要連續搓超過5分鐘;

　　搓腳時不要壓迫骨骼和腳部受傷部位;

　　搓腳的力度不要太大，按摩時若疼痛過度應立即停止;

　

大家知道嗎？藥王孫思邈，也是養生方面的實踐家。相傳他活到141歲才仙游，百餘歲時仍然耳不花眼不聾，連唐太宗都感嘆他「容色甚為年少」。就算在現代，也是名副其實的長壽者了。

搓耳朵搓手搓腳都是他的實踐一方面哦。所以，動動手，有事沒事給身體加頓「營養餐」，讓健康快樂一路相伴。

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