呼吸訓練：幫助開發潛在動態肺功能

我們早先參與的研究表明：儘管慢阻肺、肺功能大幅度的下降，理論上說是「不可逆」的（無法修復的），但是靜態肺功能的喪失（下降），不等於說不可以有所改善，因為肺是有巨大潛能。通過呼吸功能的訓練，開發潛在的動態肺功能，還可以一定程度改善肺活量，糾正某些病理情況的。我們早期參與的研究，證明了這一點。這種呼吸訓練方法有多種，郭林功、太極拳等都有一定效果。在此，介紹兩種方法可以一試。

腹式吸氣法

指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時讓腹部凹入的呼吸法。許多養生功法里都有此法。通常，訓練時兩手分別放在前胸和上腹部；用鼻子緩慢地吸氣，同時，膈肌鬆弛，腹部的手有向上抬起的感覺，而胸部的手則原位不動；呼氣時，腹肌收縮，腹部的手有下降感覺；每次呼吸延續10秒左右（每分鐘約呼吸5~6次），就此重複循環多次。可每天進行多次練習，每次訓練腹式深呼吸50~60次（十分鐘）為宜；藉此，逐漸養成平穩而緩慢的腹式深呼吸習慣。

需注意的是：呼吸要深長而緩慢，盡量用鼻而不用口。

縮唇呼氣法

指以鼻吸氣、縮唇呼氣，即在呼氣時，收腹、胸部前傾，口唇縮成吹口哨狀，使氣體通過縮窄的口型緩緩呼出。吸氣與呼氣時間比為1∶2或1∶3。要盡量做到深吸慢呼，縮唇程度以不感到費力為適度。每分鐘7—8次，每天鍛煉兩次，每次10—20分鐘。

如果年紀尚輕，經常進行有氧運動也是開發潛在動態肺功能的好方法。特別是游泳、散步、慢走等。已有研究證實：游泳對於早期慢阻肺的防與治都有明顯的功效，不過需要持之以恆。

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