戒煙老煙民好的戒煙方法，您真的該戒煙了

大家都知道抽煙是一種很不好的習慣，也知道抽煙對身體不好，但是往往大家就是不見棺材不落淚,不撞南牆不回頭。所在說的在多都是沒有意義的，往往不是要等到事情後果在自己邊上發生了才知道後悔莫急。

最近就有朋友們找」探牛APP」傾訴，說自己的一個親戚因為抽煙年紀輕輕就得了肺癌晚期，現在在醫院化療中。傾訴完了又問」探牛APP」：「有什麼好的怎麼戒煙方法，他也想能把煙戒掉。」其實說真的突然說起來戒煙這個事，其實」探牛APP」覺得這是一個挺容易的，那就是只要你有毅力，是很容易就能戒掉的。但說到容易做到難，真要戒掉卻不那麼容易。

今天為了給」探牛APP」身邊的朋友們好好科普一下關於戒煙的問題的同時，」探牛APP」也來說說戒煙過程中非常重要的一些戒煙方法，只要大家按」探牛APP」說的戒煙方法去試試，」探牛APP」相信肯定會幫您提升戒煙效果的。

很多人說起戒煙總是說風就是浪的，一腦子熱就說戒就戒了，其實這樣是不對了。首先，因為我們已經養成了一種長時間抽煙的習慣，身體也習慣了我們的抽煙習慣，如果突然一下就去全部斷了，你能忍受得了，你的身體也受不了呀。

所以戒煙之前要做的第一件事，應該是總結一下自己的抽煙習慣，把自己的抽煙問題做個匯總，然後才像醫生那樣對症下藥。

第一、想想自己每天起來是從什麼時候開始抽第一支煙的？

第二、算一算，自己每天從第一支煙起，每天平均要多少支煙？

第三、平時沒有煙抽的時候，會不會有緊張、焦慮不安、而且非常想抽煙的感覺？

第四、抽完一支煙後，多久不抽煙，你會覺得不自在，很難受？

通過上面的幾個問題中，去發現我們的抽煙習慣規律，去控制我們的抽煙頻率，數量，在非常想抽煙的時候，想辦法用其他方式轉移注意力，避開想抽上一口的問題。

這樣慢慢的，養成一種習慣了，時間一長就會戒掉了。

除了上面說的這些方法以外，還有一些外在的因素也是會影響到你的戒煙效果的。

比如：你真的想好了要戒煙，你就要告訴你身邊的煙友們，你正在戒煙，讓大家在你面前盡量的少抽煙，或者抽煙時盡量的避開你，不讓你看到。

而且這是一個非常重要，也是非常需在重視的問題。因為當你戒煙時的成敗關鍵因素中，你所處在的身邊環境，朋友當你面抽煙的誘惑對你影響都是非常大的。但是只要你告訴他們你正在戒煙，而且他們也都知道你在戒煙的話，朋友們就會相互轉告，慢慢的知道的人越多，他們當你的面抽煙誘惑影響你吸煙和戒煙的機會就會減少。

同時除了別人要不當著你的面抽煙以外，你自己也要儘可能的避開誘人吸煙的環境和一些場合。比如大家經常去玩樂的酒吧、KTV，公司辦公室的抽煙區等等這些都是需要你自己去避開的。

同時為了能讓你更好的控制自己戒煙，轉移注意力，你還可以自己試試到一些能幫你戒煙的新地方或者事情去做，這樣可以更好的幫你轉移注意力。

好了剛剛講了戒煙的兩個非常重要的注意事項，那麼現在你對戒煙還有什麼不明白的地方嗎？如果還有什麼不明白的地方，您可以給我說。

最後，在說一句，戒煙的方法真的有很多，建議您可以根據自己的情況，從眾多的戒煙方法中選一個適合你自己的戒煙方式，好好的去落實執行就可以了。

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