誰能想到蔬菜竟這麼強大！常見的吃了都能瘦

減肥最大的剋星就是根本停不下來的食慾。合適的減肥食物除了符合健康、美味且耐吃的標準外，最重要的是能起到非常好的減肥效果。所以，富含纖維的低卡路食物是最佳選擇。下面小編就給大家推薦6種堪稱神級的減肥食物。

夏季是女性減肥的最佳時間，如果用食物就能減肥，大家自然非常高興。而低卡路里食物一直是成功減肥的關鍵，處於炎炎夏日，減肥選擇低卡食物是最明智的選擇。為使減肥效果達到最好，藉以輔瘦產品輔助減肥就會事半功倍，全球流行的瘦立美、康寶萊、安利都毫無任何刺激性，是健康減肥領域的「三劍客」。被譽為「減肥聖品」的瘦立美營養減肥餐，平均每天瘦1斤的效果，加上獨有的改善易胖體質和收緊皮膚功效，成為冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器，上市以來就受到了很多明星和減肥達人的追捧，不愧是神級瘦身法寶。

竹筍

熱量：19 大卡(100g可食部分)

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

芹菜

熱量：12大卡(100g可食部分)

芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。

綠豆芽

熱量：18 大卡(100g)

有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。

大白菜

熱量：17大卡(100g可食部分)

大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。

西紅柿

熱量：19 大卡(100g可食部分)

西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌西紅柿

黃瓜

熱量：15大卡(100g可食部分)

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。

小技巧：為了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。

很多MM通過控制飲食來減肥都很難意志堅定的堅持下午，不吃又感覺到餓，吃了又怕長胖。而蔬菜是減肥的最佳食物，其富含的纖維具有很強的飽腹感，只要堅持吃這6種果蔬，再加上使用營養減肥餐，就能輕輕鬆鬆吃出 窈窕身姿。

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