用這8個動作，練出搓衣板腹肌【打卡288】
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的
第288次
健身打卡，訓練內容有8個動作組成。
打卡的小夥伴們請根據自身練習水平安排，將整套動作做1-5個循環。練習的過程中，動作與動作之間盡量不休息，儘可能將每個動作都做到位，沒有時間規定，完成一個循環後休息1-2分鐘。具體如下：
動作1
仰卧舉腿
10-20次
▼
動作2
坐姿收腿
10-20次
▼
動作3
仰卧交替舉腿
左右各10-20次
▼
動作4
仰卧屈膝卷腹
10-20次
▼
動作5
側卧收腿 左右各10-20次
▼
動作6
仰卧屈膝交替碰腳跟
左右各10-20次
▼
動作7
平板交替側提膝
左右各10-20次
▼
動作8
直臂俯撐平板橋
10-20次
▼
體脂含量高的小夥伴請在腹部訓練後再進行至少20分鐘以上的有氧運動，比如慢跑、快走、騎車等。
以上即為今天練習的內容，打卡的小夥伴們
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