高強度訓練後，如何使身體得到放鬆
很多人都知道，我們在進行了高強度的訓練後應該拉伸，通過拉伸慢慢放鬆身體，但是我們拉伸多是針對肌肉的訓練部位進行的，而且拉伸的時間、部位都是有限的，肌肉拉伸完如果還覺得肌肉處於緊張狀態，我們應該怎麼辦呢？給大家推薦幾種方法：
按摩
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可以自己用手進行訓練部位的放鬆按摩或者用泡沫軸按摩，放鬆肌肉的過程還能使肌肉避免黏合的狀態，自然也是減少脂肪的堆積。一定要注意按摩的力度，不要為了追求力感而增加強度導致疼痛，效果反而會適得其反的。可以在自己接受的範圍內進行按摩，幫助緩解肌肉酸疼，同時獲得充分的放鬆。
飲食
運動過後適當的進補一些東西，或者喝點蛋白粉之類的，幫助補充流失的營養，還可以促進睡眠，恢復身體疲勞。
洗個熱水澡
熱水對於身體的刺激和肌肉的緩和都是比較有效的。在運動半個小時之後，可以洗熱水澡，條件允許可以配上點舒緩的音樂，幫助血液循環、迴流，減緩身體肌肉的疲勞，安撫疲憊的肌肉。瑜伽的休息術就採用的是這種形式。也不要在運動後就直接洗澡，可能會增加心臟負荷，熱量無法散發。
大量運動之後，不要立刻休息。身體處於亢奮期，大量的血液積存在肌肉中，應該進行一些比較溫和緩慢的、放鬆性的拉伸，使血液可以更好的迴流，平緩身心，可以減緩延遲性肌肉酸痛。
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