做到這些，讓你三伏天坐舒心月子！

入伏了，今天石家莊的最高氣溫飆到的40℃以上，相信全國很多地區也是「熱浪滾滾」，尚在坐月子的媽媽們，肯定更難受了，今天寫一些三伏天坐月子、哺乳的注意事項，希望能對大家有幫助。

1、坐月子可以開空調

總有「過來人」說，坐月子不要開空調呀，寒氣進入身體到老了就落下毛病啦！巴拉巴拉~

還記得去年上海產婦「捂月子」死亡的教訓嗎？恰到好處的使用空調，不僅不會落下毛病，而且會讓產婦更舒服，心情更舒暢。

a、室溫保持在28℃左右，出風口不要直接吹產婦和寶寶，空調房間要適當通風，不要密閉；

b、產婦如果身上有汗或者剛洗完澡，要在沒有空調的房間待一會兒，身上沒有汗以後再進入。毛孔迅速的張開和閉合，很容易造成「閉症」，引起感冒；

c、建議媽媽們在空調房間內穿長衣長褲，並且穿上襪子，以免受涼引起腰痛、關節疼痛等問題。

2、坐月子可以洗澡

產婦在產褥期很容易出汗，如果不能洗澡的話，身上汗淋淋的，真是非常的難受。我們建議產婦洗澡的水溫在38℃以上，洗澡的時間不要太長，洗完澡就立即擦乾身上的水，穿上薄薄的長衣長褲，就沒問題的。

因為傳統觀念說不能洗澡是因為以前的衛生條件比較差，新媽媽洗澡容易感冒。現在我們的條件已經大大的改善了，注意好一些小問題，洗澡是完全可以的。

3、飲食有度，相對節制

產婦不但需要通過飲食來讓自己恢復身體，還肩負著養育小寶寶的重任。家裡人可能就會說，多吃點，再多吃點。

我們給新媽媽們的建議是，適量、有度。我們月子期間每日攝取熱量應比孕前增加500大卡，只要我們不過飽過飢，不吃辛辣生冷、注意營養均衡和適當的蛋白攝入，不用吃太多的下奶食物也是能足夠滿足我們日常泌乳所需的熱量的。

4、頭腦簡單過生活

相信在月子里傷心鬱悶發脾氣的新媽媽不在少數，大熱天本來就讓人心情煩躁，還有很多讓自己不順心的事情，免不了哭一場。

其實很多情況下，我們還是需要「自救」。頭腦簡單一些，尤其是在月子的時候，不要給自己太大壓力，很多媽媽們也都是出了月子才純母乳餵養的，所以不要著急、不要焦慮。你的愛在，寶寶知道。

我一直努力走每一步 雖然很辛苦

在心裡卻從來不盲目

如今我要有新的旅途

和你一起結伴而行

每寸風景我會更愛護

------《我的禮物》李健

這是催乳大師的第266篇與大家分享的文章，感恩您的閱讀和關注分享。

(圖片來自網路，本文謝絕轉載，請隨意分享給朋友或朋友圈）

催乳大師一直在你身邊。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！