廣東多地亮起高溫預警！度過三伏天，別忘了這樣做

從昨天開始

三伏天正式登陸

這意味著一年中最熱的時節已經來臨

不少網友表示：

2017年三伏天具體時間：

初伏：2017年7月12日-7月21日

中伏：2017年7月22日-8月10日

末伏：2017年8月11日-8月20

是的，今年三伏天超長待機40天！

廣東高溫天氣將繼續

未來幾日，廣東地區高溫天氣仍將繼續。省氣象台預計，13日至15日，廣東大部晴到多雲，其中，粵西和珠江三角洲的部分市縣有（雷）陣雨局部大雨，粵北部分市縣有35℃左右高溫。

今天下午2點廣東省的氣溫圖

已經燙成火辣辣的紅雞腿了

梅州大埔氣溫更是飆至36.6℃……

具體預報如下：

12-13日，粵西、珠江三角洲南部市縣多雲，有（雷）陣雨，局部大雨，其餘市縣晴到多雲，有分散的（雷）陣雨。最高氣溫：河源和梅州34～36℃，粵西市縣32～33℃，其餘市縣33～34℃。

14日，粵西、珠江口西側市縣多雲，有（雷）陣雨，局部大雨，其餘市縣晴到多雲，有分散的（雷）陣雨。最高氣溫：粵北、珠江三角洲市縣34～36℃，其餘市縣32～34℃。

15日，粵西市縣多雲，有（雷）陣雨，其餘市縣晴到多雲，局部有（雷）陣雨。最高氣溫：粵北、珠江三角洲市縣34～36℃，其餘市縣32～34℃。

「三伏天」防暑也要「防寒」

伏天開始

人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰

血管處於擴張狀態，腠理開泄

一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵

所以夏季防暑也要「防寒」。

（深奧嗎？）

寒邪入侵最典型的信號是少汗、怕冷、頭生疼，輕則出現手足麻木、關節疼痛，重則可能導致風濕性關節炎、頸椎病等問題。

寒邪主要來自哪？

一是受涼，如洗冷水澡、吹空調等；

二則從飲食中來，主要是進食冰涼的食物，如冷飲、冰鎮水果等。

三伏天，請收好這份Tips!

洗熱水澡

因為熱水洗澡使身體的毛細血管擴張，有利於機體排熱、排毒，並且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。

喝姜棗湯

寒邪入侵，脾胃不適、呼吸道不適等癥狀出現時，喝姜棗湯有助於緩解癥狀。取生薑3片，紅棗5顆，加水煎煮３～５分鐘，飲用即可。也可以吃點蔥白、薑茶甚至喝熱水，將體表的寒邪驅除。

避免冷風直吹

夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。此外，空調房內的溫度不宜設得過低，最好控制在24～26℃。

飲食注意少寒涼

低調運動

夏天氣要外泄，運動就是重要的排汗方式。

運動時間一般建議選擇早上。記得選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。

來源：綜合廣東天氣 金羊網 新華網廣東頻道 大粵網 閩南網 中華中醫網 中國婦女報 99健康網

責編：魏琴 實習生羅世偉

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