想要寶寶長大後帥過吳彥祖，貌比范冰冰，孕期這樣吃

好多人一旦升級成為爸爸媽媽，出於滿滿的父愛母愛，會源源不斷地在朋友圈中曬出自家寶寶的照片。

有人會驚訝：「為什麼爸爸、媽媽長得都很普通，而生下的寶寶如此漂亮呢」？「明明小寶的爸爸是深度近視，為啥寶寶卻長了雙明亮的大眼睛呢」？

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其實，寶寶的相貌70%來自於父母遺傳，剩下的30%是可以通過媽媽孕期進行調整的。

也就是說，父母遺傳基因隻影響一部分，只要准媽媽在孕期注意一些方法，寶寶的顏值帥過吳彥祖，貌比范冰冰還是可以實現噠！！

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吃出寶寶blingbling大眼睛

我們經常說「眼睛是心靈的窗戶」。不管寶寶出生後是大眼還是小眼，是雙眼皮還是單眼皮，一雙炯炯有神的眼睛，不弱視，無先天視力發育不良，無疑會為寶寶的顏值加不少分。

在孕期，媽媽要把握好寶寶眼睛發育的好時機。在孕2個月時，胎寶的眼睛開始發育。在孕4個月時，胎寶對光已經有反應。從孕25周起，胎寶的視網膜已經發育完善。

想要寶寶的眼睛水汪汪，媽媽們在孕期就要多補充一些富含維生素A的食物。富含維生素A的食物，可以幫助寶寶擁有更明亮的雙眸。

常見的富含維生素A的食物有雞肝、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔、蘋果等。

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魚類中所包含的DHA能促進寶寶的視網膜發育，避免寶寶出現視力模糊的現象。但是，准媽媽盡量不要買魚罐頭吃，烹煮新鮮的魚湯或做魚肉吃比較好。

2

吃出寶寶白皙水嫩肌膚

對於我們每個人來說，都希望自己的寶寶可以白白嫩嫩的，畢竟一百遮百丑。

專家研究表明，寶寶的膚色是爸爸媽媽的中間膚色。女寶寶膚色會是爸爸媽媽的中間膚色偏爸爸的膚色，男寶寶膚色會是爸爸媽媽的中間膚色偏媽媽的膚色。

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在孕期，准媽媽們就要多吃一些富含維生素C 的食物。維生素C，能夠減少黑色素的沉澱，而且對自己和胎寶都有很大好處哦。它不僅可以讓准媽媽體內的維生素各項指標達標，還能讓寶寶的肌膚更加白皙細嫩。

一些富含維生素C的食物，如番茄、葡萄、菜花、銀耳、冬瓜、蘋果等蔬果。其中蘋果的效果更加明顯。銀耳裡面的膠原蛋白能減緩皮膚的衰老。

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想要寶寶皮膚乾淨白皙，媽媽在孕期要保持輕鬆愉悅的心情。准媽媽的情緒不僅會影響自身激素的分泌，而且還會通過胎盤影響到寶寶。為了寶寶的顏值，准媽媽要學會調控自己的情緒。

此外，孕期經常笑的媽媽，不僅能生出漂亮的寶寶，還可以讓自己遠離產後抑鬱的困擾。這是因為愉悅的情緒會傳遞給肚子里的小寶寶，讓寶寶的心情隨著變好。媽媽、寶寶心情都變好之後，一些都會變的更美好。

3

吃出寶寶烏黑亮麗頭髮

一般在孕3個月後，胎寶的毛髮就開始發育了。想要寶寶頭髮好，除了基因遺傳因素，准媽媽在孕期要多攝入些促進毛髮發育的食物。

如果准媽媽的頭髮乾枯分叉、還有白頭髮，在孕期可以多吃些含有維生素B的食物，它們可以改善寶寶的發質，讓寶寶的頭髮烏黑、濃密。

含有維生素B的食物，如說瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜中都含有很多。

4

吃出寶寶高挑身材

寶寶有了高顏值，怎麼也要搭配一個高挑的身材，寶寶才能更出眾。

有的准爸爸准媽媽身高才1米6，但生下的孩子長大後身高卻有1米8，這是不是基因突變了？這一點是可以做到的，准媽媽在孕期要注意補鈣。

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孕早期（1-3個月）

孕早期胚胎生長速度非常緩慢，准媽媽在孕早期的鈣攝入量應該和孕前一樣。如果准媽媽膳食均衡，只要注意攝取含鈣豐富的食物即可。

補充鈣的食物：奶及其製品，蝦皮、豆製品，海帶，深綠色蔬菜等。

2

孕中期（4-6個月）

從孕中期開始，胎寶進入了快速增長期，胎寶的骨骼和牙齒等發育都需要鈣的支持。

為了保證胎兒身長的正常增長，准媽媽們要更加註意合理搭配飲食。

同時，適當進行外源性補充（即吃鈣片）。准媽媽在孕中期每天的鈣適宜攝入量是1000毫克。

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孕晚期（7-10個月）

准媽媽進入孕晚期後，胎寶的骨骼的鈣化速度就驟然加快，這時候胎寶需要大量鈣質。

不過，雖然胎寶在孕晚期需要更多的鈣，但准媽媽在孕晚期補鈣的方式和其他時期沒有不同。

要本著缺多少補多少的原則，同時注意在飲食上多增加奶製品、豆製品、小蝦皮、深綠色蔬菜等含鈣豐富食品的攝入，不要過分依賴外源性（鈣片）補充。

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准媽媽補鈣最好能學會計算膳食中鈣的攝入量，爭取有的放矢地進行鈣的補充。

即使是選擇吃鈣片，也一定要注意適量，不能過分依賴。如果不能確定自己的情況，一定要請專門的醫生或營養師幫助分析。

此外，維生素D能夠促進寶寶的骨骼發育。

在懷孕期間，准媽媽多吃富含維生素D的食物，如蝦米、雞蛋、蔬菜等，也能為寶寶日後身高奠定堅實的基礎。

俗話說得好，3分天註定，7分靠打拚，愛拼才會贏。

寶寶的顏值也一樣，7分基因註定，3分靠媽媽「打拚」。

寶寶高顏值，媽媽妥妥地吃出來！

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