產後身體這些變化異常驚人，媽咪一定要留心

我是幫媽，一名高級育嬰師

昨天，幫媽的後宮團炸成了一團，有一些初為人母的新媽咪對於自己生娃後身體出現的狀況各種擔憂。在此，幫媽一一例舉出來幫助姐妹們打消疑慮。

怕冷

寶媽小疑問：生了寶貝後，我總感覺身上很冷，別人穿很少，我卻穿很多。是什麼原因呢？

幫媽大科普：十月懷胎，分娩過程中損耗的大量腎氣需要一定時間恢復。許多媽咪因為產後哺乳、休息不好飲食不當的原因，日久導致腎氣不足、腎虛，出現手足發涼、怕冷現象。

因此，產後調理很重要，需做到以下2點：

調飲食、忌生冷

產後脾胃虛弱，忌食生冷辛辣油膩食物。適當吃些山藥、枸杞、黑豆、芝麻、木耳等黑色食物，可以溫補腎陽，促進腎氣恢復。一些具有補氣活血、益腎補陽的肉類，如羊肉、牛肉、鴿肉也是可以適量吃的。

慎風寒、適勞逸

產後氣血虛弱，風寒濕邪易乘虛而入，導致媽咪風濕、感冒、腹瀉等疾病。因此，媽媽洗澡後應注意保暖，不可迎風而坐。產後頭暈乏力，要多卧床休息，不宜過早過度勞動。

膝關節不舒服

寶媽小疑問：自從生完寶貝後，我一直感覺膝關節不舒服，懷孕前也沒有這種情況啊。怎麼回事啊？

幫媽大科普：產後膝關節不舒服原因有三種。

生產時耗費大量體力，出汗、失血、元氣大傷，受到風寒濕邪的入侵。

孕期內分泌發生變化，使關節韌帶鬆弛，產後肌肉沒有完全恢復。

產後媽咪休息不當，長時間抱寶貝增加膝關節負擔，維持同一種餵奶姿勢造成肌肉疲勞。

膝關節不舒服貼傷風止痛膏可能不起作用，一定要全身調整：

保暖

佩戴護膝，避免膝關節受涼。

補鈣

多吃蝦、豆腐，多喝純牛奶，多晒晒太陽，吃點鈣片。

艾葉熬水泡腿

艾葉50克與兩片生薑一起熬水。驅逐寒氣。

注意休息

不要長時間站立，保證睡眠質量，避免過於勞累。

哺乳期喝茶

寶媽小疑問：我家寶貝2個月了，純母乳餵養，可以喝茶嗎？

幫媽大科普：茶葉中含有鞣酸，與食物中的鐵結合，影響腸道對鐵的吸收。哺乳期喝茶，容易造成媽咪缺鐵性貧血，影響乳汁分泌，從而影響寶貝健康成長。

茶葉中含有的咖啡因，使人精神興奮，不易入睡，影響媽咪的休息及體力恢復。咖啡因還會通過乳汁進入寶寶體內，使寶貝呼吸加快，胃腸發生痙攣。

所以，媽媽最好不要喝茶，其它含有咖啡因的食物如咖啡、巧克力也應少吃。

食欲不振吃辣開胃

寶媽疑問：月子期間食慾不好，快出月子了，能吃辣的食物開胃嗎？

幫媽大科普：辛辣食物易使新媽咪上火，引起口舌生瘡，大便秘結。

所以，產後應禁食辣椒、大蒜。產後身體虛弱，很多媽媽都會出現胃口不好，隨著身體的恢復，進食會逐漸正常。

為保持營養平衡，媽咪應同時食用蔬菜和水果。如開胃的芒果、草莓、獼猴桃。

作為母親，恍如經歷九九八十一難才把娃生下來。奈何卻還要面臨或大或小的「痛點」。做母親難，做一位好母親難上加難！

娃出生的那一刻，你的反應是什麼呢？

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幫媽簡介：我是幫媽，一名高級育嬰師，不安分的我自學插畫變身小畫家，每天分享有趣有料的漫畫育兒知識科普。願我是你三觀一致的好閨蜜，一路陪伴你左右。我的微信公眾號：「孕嬰幫幫」（ID：yunying-bang）

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