女人睡前吃點鹼性食物，補充膠原蛋白，第二天肌膚水嫩氣色好

美容是女人一生的奮鬥事業，誰都想延緩衰老永葆青春，比起那些瓶瓶罐罐的化妝品，更加要注意養生手段，結合飲食健康和食療，才是最好的辦法。通過食療來補充膠原蛋白是一種經濟實惠的辦法，它能起到內外兼收的作用。那我們得知道膠原蛋白是什麼，又有什麼作用呢？

1、美容護膚：膠原蛋白具有極好的美容養顏功能，首先可以抑制黑色素的產生達到美白，還能收緊皮膚，減少皺紋，繼而做到延緩衰老，清除體內自由基的作用。

2、烏髮美髮：頭髮的健康關鍵在於頭髮的基礎頭皮皮下組織的營養，位於真皮層膠原蛋白是表皮層及表皮附屬物的營養供應站，表皮附屬物主要是毛髮與指甲。

3、豐胸美乳：隨著年齡的增長，乳房皮膚中膠原蛋白含量不斷減少。經服用膠原蛋白後，乳房上的皮膚得到養護，彈性增強、色澤改良補充膠原蛋白對整個乳房實體有營養保健的作用。

促膠原蛋白再生的技術和外用產品或有一定的效果，但價格卻是很多人不能承受之痛。幸運的是，下面幾種食物的膠原蛋白最豐富，均是營養學家推薦。日常生活中，通過食療促進皮膚膠原蛋白自然增加的不錯方式。

皂角米泡發後屬於半透明體，含有豐富的膠原蛋白，性常吃有利於補充臉上的膠原蛋白，讓你更顯年輕，有效緩解衰老的速度。用熱水沖泡後可快速膨脹，吃起來香糯可口，Q彈細膩。每天吃一點，富有彈性顯年輕態。

桃膠中含有豐富的營養，常吃是能夠有效的減少人體的皮膚皺紋。桃膠是桃樹上自然分泌的產物，有利於補充身體的營養元素，桃膠更是時下流行的美容養顏聖品，常吃不僅對胃好，還能幫助美容養顏，補充膠原蛋白。

銀耳是一種純天然又名貴的滋補佳品。有著「菌中之冠」的美稱。富含的天然植物性膠質元素，可以達到潤膚，美容、祛斑的作用，銀耳中的膳食纖維可促進胃腸蠕動，降低脂肪的吸收，具有減肥的效果，非常適合女性食用的哦。

雪燕含有豐富的膠原蛋白，常吃很容易被人體吸收。泡發後像燕窩，所以稱為雪燕，相比其他滋補品而言，雪燕更加容易吸收，常吃具有良好的抵抗衰老作用，使你的肌膚更加滋潤顯年輕氣色也好，從根本上美起來。

百合有很高的藥用價值，百合潔白嬌艷，鮮品富含黏液質及維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益，常食百合，有一定美容作用。

女人常吃百合干可以幫助調理內分泌，給卵巢排毒保養皮膚，延緩衰老速度，作為女人一定要多吃百合

蓮子含有豐富的蛋白質及多種氨基酸，它含有18 種氨基酸，其中七種是人體所必需的。具有滋陰潤肺，減肥瘦身，滋潤肌膚的功效

蓮子是一種富含酚類與糖蛋白的物質，具有抗氧化與抗衰老的作用。可以經常喝銀耳蓮子湯，能夠延緩衰老

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