燕麥為什麼能減肥 3道燕麥食譜清腸排毒

想要快速減肥不是不可能的事情，只要找到合適的減肥方法，你就不會在窈窕的入口徘徊！研究證明：燕麥減肥效果很好，同時還能清腸排毒！著名的影視明星大s就是利用有滋有味的燕麥減肥食譜瘦身成功的！這個燕麥減肥方法健康減肥還不反彈哦！

燕麥減肥原理：

燕麥是一種高蛋白、低脂肪的減肥食物，它含有豐富的膳食纖維、多種維生素以及微量元素。豐富的膳食纖維可以減緩胃癲癇病的發病原因排空，增強飽腹感，有利於降糖、控制食慾、潤腸通便，減肥效果十分顯著。長期食用燕麥片，還有利於控制糖尿病和肥胖病。

經典燕麥減肥食譜一、銀耳橘瓣粥

材料：燕麥片，水發銀耳，糖水橘瓣，水，白糖。

做法：1.烹調的前一天將銀耳用清水煮熟。

2.往鍋內加入適量的水、燕麥片、熟銀耳和白糖，用大火煮開後，轉中火熬煮。

3.熬3分鐘左右，粥開始成糊狀，加入糖水橘瓣繼續煮半分鐘即可。

經典燕麥減肥食譜二、蘋果燕麥粥

材料：燕麥片，牛奶，蘋果，胡蘿蔔。

做法：1.將蘋果和胡蘿蔔洗凈，並用擦菜板擦好。

2.將燕麥片以及適量的胡蘿蔔放入鍋中，倒入牛奶以及少量的水，用小火熬煮。

3.煮開後放入適量的蘋果，煮至熟爛即可。

經典燕麥減肥食譜三、牛奶燕麥粥

材料：燕麥片，牛奶，水。

做法：1.往鍋內加入適量的水和燕麥片，用大火煮開後，轉中火熬煮後盛起。

2.往裝著燕麥粥的萬里倒入冷牛奶，邊倒邊攪拌。

3.如果喜歡吃甜品，可以往粥里加入少許蜂蜜。

小編建議：可把部分正餐米飯改為燕麥粥，吃了有飽足感，且熱量較低。這樣也是一種的代餐減肥法，更能讓燕麥發揮其減肥效果！

燕麥減肥效果其實並不明顯

雖然燕麥可以通過增加飽腹感來達到減肥的效果，但這也是需要很長一段時間才能看出來的。據飲食專家介紹，在每天都食用燕麥的情況下，需要30天左右才能看到輕微的瘦身效果，如果要見到明顯的瘦身效果，需要堅持3個月至半年左右，當然這個期間是在正常的飲食和運動情況下。而且也不宜在這期間除了燕麥啥都不吃，這是不科學的。

燕麥減肥效果會因人而異

你吃燕麥是否可以減肥要看你的血型適不適合多攝取麥類食品。如果你是A型血，那應該多吃些燕麥幫助改善新陳代謝，可是，如果你是B型血或者AB型血的人，反而要少吃一些燕麥，因為容易導致發胖。如果你是O型血就無所謂了，只要不吃過量都不會影響減肥。

純大量只吃燕麥減肥不靠譜

1、燕麥熱量不低

燕麥就其本身而言，是富含多糖的糧食，所以熱量並不低。白飯1碗 100g，約240卡;燕麥的熱量是100g，367卡。再說，營養師建議，如果單吃燕麥減肥，會造成營養不均衡，更可能會愈減愈胖。

2、燕麥含谷膠蛋白

燕麥中含有的谷膠蛋白可是減肥殺手！谷膠蛋白很可能會引起腸道內的炎症、消化不良等，而且，小麥內含有的直鏈澱粉A這種澱粉質，使血糖急速上升，胰島素的分泌也會劇增。胰島素是儲存脂肪的激素，因而頻繁分泌容易使我們形成易胖體質。（參考網站：7麗女人網）

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