學會這三招，你的頭髮就不會那麼容易掉了

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防止脫髮的食療大法

你的頭髮在光鮮亮麗之餘，是不是也很健康活力呢?你有沒有脫髮的情況，如果有，哪有該如何讓救治?怎樣防止頭髮脫落?為你介紹幾個食療防脫髮的辦法，很有效。

1。杏仁堅固秀髮。

研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。

2。豆類補充高蛋白。

豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。

3。雞蛋補充多元營養。

雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。

4。柑橘促進膠原合成。

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。

5。葡萄乾促進頭皮血液循環。

葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

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