產後坐月子胖了30斤，老公開始嫌棄我，是我的錯嗎

產後坐月子胖了30斤，老公開始嫌棄我，是我的錯嗎

希子日記 2017-07-12 12:25

雯雯：我和老公認識三年就結婚，婚後我們一直和公婆住在一起，16年初我們有了寶寶，現在寶寶1歲了。我是在懷孕期間，婆婆各種好吃好喝伺候著，等到孩子出生了又是各種湯水，說是多喝點孩子才能奶好。誰知道，坐月子期間我是一下子胖了30多斤，面對自己的一身贅肉，老公很少碰我了，婆婆也開始一臉嫌棄，每次看到自己這樣總是讓我難以接受，胖30斤難道是我的錯嗎？

產後變胖是很多新媽媽會遇到的問題，很多女性朋友也還是會想知道是什麼原因，害怕一旦變胖很難恢復。

產後肥胖的原因有：

1、女性在懷孕過程中代謝功能發生變化，脂肪代謝失去平衡，體內激素積累過多，從而導致發胖。

2、月子期營養過剩。按照中國的傳統，女性在生完孩子後有一個「月子期」。坐月子期間通常為了調理身體和進行母乳餵養孩子，會進補大量營養，這個時候由於攝入的營養過多，大大超過了自身所需，同時又由於缺乏運動消耗，最終也會導致發胖。

要想產後快速恢復體型，最好做到以下3點：

1、日常飲食少油膩多清淡。哺乳期應當減少很油膩的，適量添加清淡的食物。每餐七分飽，睡前四小時內不要進食，這樣能促進體內脂肪的消耗。

2、養成規律的作息。導致產後肥胖的另一個原因就是新媽媽要照看寶寶，睡眠不規律也是身體肥胖或者說虛胖的另一個原因。睡眠不足，慢慢會對她們的新陳代謝和身體健康產生很大的影響。

3、適當產後運動。適合的有游泳、跨馬步、俯卧撐、仰卧起坐、散步、爬樓梯、靠牆站提、瑜伽操等，同時減肥的時候要有意識的塑造體型，保持身體協調性，運動後要及時補充水分。

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