夏天減肥：五個堪稱「隕石坑」的陷阱，幾乎全掉第五個坑去
夏天，秀肚臍，秀翹臀，秀恩愛...
此時此刻，胖子的世界是充滿黑暗的...
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夏天，是秀自己身材的時期。身為胖子，卻只能秀羽絨...
如果想下一個夏天能跟著一起秀身材，那麼下面五個陷阱，必須先避開
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第一個隕石坑：「降溫」食物
夏天最誘惑人的莫過於冰鎮的食品
夏天室外氣溫很高，這樣的天氣很容易讓人煩躁，若是暴風雨前的低壓天氣，則直接讓人抓狂
而這時候有個棒冰、雪糕、冰鎮冷飲，那心情指數就會爆燈
但對於減肥的朋友來講，這些東西就是「砒霜」
棒冰、雪糕裡面為了提高口感，都會加入大量的奶油，含糖量和熱量很高。對於瘦身非常不利
大熱天連個冷飲都不給喝，我會懷疑自己擁有一個假的人生
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人非聖賢孰能無過。如果想瘦，還想吃這些？那就請遵循以下原則：
1.不要選擇大份的
2.不要選擇添加果仁的，因為果仁的熱量很高
3.選擇冰水，相對健康的冷飲
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第二個隕石坑：空調
外面很熱，在屋裡開空調比較舒服
事實上，若一個人長期呆在20度左右的環境下，新陳代謝是會變慢的，直接後果就是消耗減緩
若是還處於長期坐著的狀態，那發胖的可能就非常高
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因為坐著就影響血液循環和新陳代謝，加之在20度的環境中，身體代謝自然快不起來，影響新陳代謝的另一個原因，就是身體的溫度
初中學過物理都知道：分子在溫度較高的時候，運動速度就比較快
在人的身體內環境中也是這樣子的，溫度高，細胞活動就比較快，代謝也就比較快，消耗的能量就比較多
如果需要長期處於空調+久坐的環境下，建議每隔一個小時就出去走一走，這樣的話對於提高體內能量消耗是比較有幫助的
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第三個隕石坑：不渴不喝水
一定要注意多喝水！一定要注意多喝水！一定要注意多喝水！（重要的事情說三遍）
這裡的飲水，不是讓大家去喝一些冷飲、冰水
因為夏天，本身人體的出汗就比較多，為了保障每天的飲水量，維持機體的正常運轉
一個成人大約需要攝入1500~2000毫升的水分，才能加速腸胃的流動，幫助身體垃圾排出體外，不至於造成便秘（便秘是造成小肚腩的元兇）
若需要運動或者大量出汗，那攝入的水分就大概需要2000~2500毫升左右。因為出汗是額外的水分消耗
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第四個隕石坑：宵夜
白天天氣太熱，人容易沒胃口。晚上涼爽，加上熬夜，隨著外賣軟體的興起，晚上10點多有點餓，叫個外賣，吃飽了就睡，這是許多人習以為常的場景
但是非常容易引起發胖的。不僅讓你真正增加脂肪，還會讓你看起來變得更胖。
最好的解決方法就是控制自己的睡覺時間。11點~11點半前入睡
睡前確實餓了怎麼辦？咱可以準備一點牛奶，或者水果
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第五個隕石天坑：燒烤
夏天最需要的剋制的一種食物：燒烤
特別是男性，非常喜歡燒烤+啤酒這樣的搭配
燒烤是一個高熱量的食物：肉刷點油再烤，裡面有一些致癌物
再加上一些啤酒，這燒烤變成下酒菜，食量就會大大大的增加。一頓飯就吃了一整天需要的熱量
如果你想減肥，那麼燒烤必須要少吃
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嗯！小編自己都覺得非常有道理。
不說了，門鈴響了，剛剛叫的燒烤外賣已經到了，半小時前冷藏的啤酒也可以喝了，空調26度沒差，吃飽我就睡了。
減肥瘦身？等冬天再說吧！
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