飲食禁忌 這7種癌症竟是你「喂」出來的

癌症是很可怕的疾病，沒有人會願意沾染上，但生活當中患癌症的人還是有不少。其實，許多癌症的產生於我們平時的飲食習慣息息相關，飲食不當會引發癌症。那麼，飲食不當有哪些危害?我們應當如何預防癌症呢?接下來就跟小編一起看看吧。

飲食不當的危害

現在生活水平提高，人們的飲食也豐富多彩起來，許多人經常吃一些大魚大肉，還有人喜歡吃宵夜，這些飲食習慣容易導致癌症的發生。研究發現，許多癌症跟我們的飲食有關，下面我們一起來看一下哪些癌症與飲食有關。

吃菜少吃肉多易患腸癌

蔬菜是含有纖維素的食物，因為纖維素的存在才能維持腸道的正常的蠕動，防止產生便秘。如果很少吃蔬菜，就會導致身體纖維素的缺乏。

纖維素還有排毒的作用，因為我們的大便當中的毒素太多了，如果不能夠及時排出的話，對腸道傷害非常大。這樣時間長了，腸道的功能就會減弱，腸道細胞就會被各種毒素破壞，發生變異產生癌症。

預防措施：飲食要均衡，要吃肉也要吃蔬菜，肉食和蔬菜的比例最好是1:4.就是一口肉4口菜，養成這樣的飲食習慣，多吃蔬菜。

長期吸煙和酗酒易得口腔癌

酗酒和吸煙對人身體不利，直接損害的就是人的口腔黏膜，這樣容易使人患口腔癌。據研究，有40%的口腔癌都跟喝酒有關。

預防措施：減少吸煙的量，逐步戒煙，控制飲酒的量。

高溫烹調容易患肺癌

很多人喜歡用高溫的烹調方式做菜肴，經常炸、煎，這些方式都需要高溫才能做到，在烹調的時候就會產生大量的油煙，而這些油煙當中含有很多致癌的物質，直接被人吸入肺中，易導致肺癌。

預防措施：減少吃油炸類、油煎類食物，多吃一些蒸煮類食物，減少油煙的產生，而且蒸煮類食物的營養成分流失的少，營養價值更高。

愛吃腌製品小心胃癌

太鹹的食物一般亞硝酸鹽比較多，進入人體之後會合成亞硝酸胺，這是一種致癌的物質，對胃 損害很大，容易患胃癌。

預防措施：每天控制鹽的攝入，6克/每人每天，少吃各種腌制類的食物。

喝熱湯熱粥易患食道癌

食道黏膜很脆弱，少神經，所以燙傷後也不疼，但是食道細胞會破壞，時間長了就會得食道癌。

預防措施：不要喝太燙的湯、粥、水。

肝癌是一些變質食物引起的

研究發現黃曲霉素會導致肝癌，而一些變質的食物中存在黃曲霉素，比如變質的大米、黃豆、花生等。

預防措施：一旦發現食物已經變質，千萬不能吃。

高脂肪高熱量的食物引髮乳腺癌

研究發現喜歡吃各種肉類的女性更容易患乳腺癌。

預防措施：女性每天攝入的肉食要控制在2兩，多吃蔬菜、水果才更健康。

如何預防癌症

遠離癌症，切勿吸煙

戒煙永不怕遲，你的健康會馬上得到改善。戒煙20分鐘：升高的血壓降到正常;肢體末梢的體溫上升到正常。戒煙20分鐘：升高的血壓降到正常;肢體末梢的體溫上升到正常。戒煙8小時：血液中的一氧化碳水平降到正常。總之，戒煙時間越長對人的健康越有利。

每天最少運動30分鐘

每天做30分鐘中等程度的運動是一個好的開始，快速步行等會令你的心跳輕微加快和呼吸加深。有很多簡單的方法可以讓你在日常生活中加入這類運動，所以你不用刻意每天抽出30分鐘來運動。

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