若每晚睡眠時間少於六小時，身體會發生什麼？

睡眠、運動和營養是健康的重要組成部分。其中睡眠對於人類是非常的重要的。睡得好，第二天精神百倍，若是睡不好，第二天精神不振、全身無力這樣說一點都不誇張。你知道嗎？如果一個人每晚睡眠時間少於六個小時，身體將會發生什麼嗎？

據美國勞工統計局2000年報道，當時有1500萬工人（占工作人口的16.8％）正在進行輪班制(夜班工作和白天輪班制）。而在2016年，他們的統計報告顯示仍有14.8％的工作需要輪班。其中在黑人、亞洲人和拉美裔美國人中，輪班率分別為20.8％、15.7％和16％。這其中例如警隊、食品服務、保健服務和交通等保護性服務行業的輪班工作更為普遍。

當你晚上睡7到8個小時時，你的身體會獎勵你，但如果你把它倒過來，它會嚴重懲罰你。原因在於我們所構建的晝夜荷爾蒙規律。睡眠由褪黑素在夜間調節，由松果體(頭骨底部)釋放。白天的清醒是由腎上腺分泌的應激激素皮質醇來調節的。這兩種激素（皮質醇抑制褪黑素和褪黑素抑制皮質醇）相互抑制。所有其他激素也會根據晝夜節律調節。例如，睾丸激素早晨最高、人類生長激素在午夜和凌晨3點之間最高。

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所以，人會因為睡眠不足而出現多種健康問題，因為所有的荷爾蒙都取決於你在凌晨2點——4點之間的深度睡眠，而這是由夜間褪黑激素反應引起的。即使是你的端粒，每一個細胞的染色體也會因為你的壓力過大而導致睡眠不足而縮短。而縮短的端粒意味著縮短壽命。因為一旦縮短端粒的人將會更容引發心臟病、中風和癌症。所以我們要想避免身體出現不良的情況。還需養成健康的睡眠習慣。每天最好在晚上10點至11點之間睡覺，保證7——8個小時充足睡眠，這樣才會更有助於你的健康。（科技新發現 康斯坦丁/文）

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