每天5個動作，早日跟腎虛說拜拜！

中醫認為腎為人之根本，所以，腎臟是人體非常重要的一個器官，如果腎虛，就會覺得精神不濟，氣色不好，而且還會健忘、多尿等癥狀，長期如此就會影響健康，怎麼辦好呢？

一

每天搓腳心

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兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

二

每天保持健身跑步

每天保持適量的運動，能保持身體的健康年輕，延緩衰老，可以說是防止腎虛的最好方法。

三

每天做縮肛運動

全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。

四

每天腰部按摩

兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

五

晚上9點泡腳

熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量，再適當做幾分鐘足底按摩，補腎效果更佳。

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