不想長痘該如何注意飲食？只有1％的人深知！

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很多仙女都會非常頭疼痘痘的問題，痘痘一有，顏值全無！今天藍豆豆就給大家講一講，臉上有痘痘該如何注意飲食呢?

每次臉上突然爆痘，總會聽到那句「少要吃辛辣的，要吃點清淡點。」這話聽起來很對，可是吃的清淡點，具體是咋做捏？

是不吃辣不吃鹽就行了嗎？其實痘痘和飲食呢，確實是有關係的，但什麼食物會長痘痘呢？有沒有哪些食物是讓你意想不到的？清淡飲食怎麼做？看下去就知道啦！

飲食清淡別只盯著咸辣，還有「糖」！

食物引發的痘痘往往就向味道方面考慮，很多妹紙很怕吃辣，怕「上火」、吃一次麻辣火鍋就要準備迎接第二天的滿臉痘痘。

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可是川妹子、湘妹子經常會吃火鍋辛辣食物，應該滿臉痘才對，然而她們卻是出了名的皮膚好。可見吃辣就長痘這種說法，也不能完全成立。

辛辣、重口的食物確實對身體整體健康和皮膚有一定影響，但比他們更容易致痘的，往往被人不重視的卻是讓人慾罷不能的甜食。

甜食含有大量糖類，刺激胰島素分泌，破壞體內其他胰島素平衡，使雄激素增加，而雄激素會刺激皮脂腺導致皮膚長痘。

糖類在人體內代謝時需要B族維生素。糖類食物攝入多了，B族維生素大量消耗，從而成為痘痘加重的因素之一。

甜食里一般都含有大量白糖，黃油等，白糖和優質的能量很高，機體會把多餘的能量轉化為脂肪存儲起來，導致分泌更多的皮脂，讓皮脂變得更加油膩，堵塞毛囊，引發痘痘痤瘡。

在建議清淡飲食時，少吃甜食也是首要的。

所以建議長痘痘的人不僅要少吃煎炸，辛辣食物，攝入甜點更要適量。平時多吃蔬菜，水果，堅持有氧運動，合理作息，讓身心放鬆，代謝順暢！

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