長在哪兒的肥肉，最不影響健康？

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王姐最近又胖了，特別是肚子。昨天王姐去坐公交車，回來的時候還有人給她讓座，場面一度十分尷尬。

王姐回來之後就問了：「丁當你說，為什麼我的肉全都長在肚子上？為什麼隔壁的小王就胖屁股？」「有沒有哪裡長肥肉，既不影響美觀又不影響健康的？」

「有啊，長在別人身上唄。」

丁當，卒。

說真的，都知道胖可能不健康，但肥肉到底長在哪兒對健康的影響最小？（除了別人身上）

我們這就來好好說一說。

脂肪，都長在哪兒？

一般脂肪的分布可以歸為三大類：淺層皮下脂肪組織、深層皮下脂肪組織和內臟脂肪組織，這三者的性質有很大差異。

先從影響最大的說起。

對心血管疾病和代謝紊亂負面影響最大的脂肪是內臟脂肪。內臟脂肪不僅指內臟四周的脂肪，也包括血管中的脂肪，主要分布在腹部。

而血脂一般包含膽固醇、三酸甘油酯與類脂，它們都是維持人體正常生理活動必不可少的物質，但當人體攝入過量油脂食物或存在脂類代謝功能紊亂時，血脂含量就會升高，進而提高多種疾病風險。

同樣的，完全消滅內臟脂肪和深皮脂肪也不是好事，它們都是人體必不可少的成分。

一般情況下，淺皮脂肪是最容易產生的，並且堆積在下身，比如臀部和腿，簡稱周圍性肥胖。而深皮脂肪主要堆積在上半身，就是頭部以下腰部以上，簡稱中心肥胖。

這兩者的區別一眼就能看出來，前者就是梨型身材，後者就是蘋果身材。

那麼問題又來了：

梨形和蘋果型身材

哪個更健康

圖片來源：網路

在統計學上，歐洲人偏向梨型身材，而亞洲人偏向蘋果身材。換個說法就是，歐洲人更容易堆積淺皮脂肪，亞洲人更容易堆積深皮脂肪和內臟脂肪。

因為後兩者脂肪對健康的影響最大，所以可以說梨型身材比蘋果型身材更加健康。

看到這裡，有人肯定要說了：我覺得身邊的中國人有很多都是梨型，反而歐美人很多肚子都特別大，感覺應該是蘋果型啊。這是為什麼呢？

你可以理解為，不論蘋果型還是梨型身材，都是對微胖人士的歸類。梨形和蘋果型只是描述微胖時脂肪優先堆積的地方，而身材從不胖到胖，會有一個量變到質變的過程。

你看到的那些很像蘋果型的外國人，其實都已經因為過胖，讓身體進入到了不管是梨型、蘋果型、還是香蕉型等身材，都共有的一個殊途同歸的終極形態：球型。

就像這樣

圖片來源：Sina.com

所以說，身材的梨型和蘋果型也只是相對的，肥胖始終是健康的高危因素。

那麼問題又又來了：

為什麼我會

先胖這些地方

天下瘦子都是相似的，胖人各有各的胖。有些人的脂肪，就喜歡囤積在腰部，有些人就喜歡貼在大腿上，而有些人，哪裡都沒什麼脂肪。

一個令人心酸的事實是：這可能都是命。

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圖片來源： Soogif.com

有研究指出，年齡和性別是影響脂肪堆積的關鍵因素。腹內脂肪隨年齡增長而增長；而皮下脂肪隨肥胖增長而增長，與年齡無關。男性的內臟脂肪含量要高於女性。

另一個令人心酸的事實是：這很難改變。

脂肪堆積部位與基因調控密不可分，和環境關係不大，除非特殊藥物干預。簡單點說，胖是整體胖，瘦也是整體瘦，先胖先瘦哪兒基本是固定的。

丁當也講過很多次了，局部減脂是不存在的，因此想要違反長胖的進程，讓不容易增加脂肪的部位多長一些脂肪，除非靠人工注射，也是不太可能的。

接著，問題又雙叒來了：

怎麼知道自己

是什麼類型的身材

最簡單的方法就是用肉眼看，或者皮尺量，感覺哪兒胖就是哪兒脂肪多了。

比如臉腿肚腰胸，如果變成了月僉、月退、月土、月要、月匈，是不是一眼就能看出來？

再或者就是做一下算數，測量然後計算自己腰圍除以臀圍的比值，簡稱腰臀比。

當腰臀比大於 0.8 時是蘋果型身材，小於 0.6 時是梨型身材。

腰臀比，男性小於 0.9，女性小於 0.8，是比較健康的的範圍。

當然，更加準確的方法是用核磁共振或者 X 光，不過這類方法成本高昂，一般人也不會去用。

再再或者，這裡有一張圖描述了不同體脂對應的身材，你們感受一下。

圖片來源：作者提供

綜上所述：梨型身材比蘋果型身材更健康，但相比於瘦都不怎麼健康。

不過這可是讓你們瘦到營養不良啊！不要過瘦！不要過瘦！不要過瘦！敲黑板！

如果是真的已經有了球型身材的初級形態，那麼就要開始努力減脂，控制腰臀比了，爭取讓自己做一隻小一點的梨子或者小一點的蘋果。

不過，如果已經胖成個球，就別操心什麼身型更健康了，還是關心蘋果和梨子哪個更甜吧。

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