失眠不是病？厲害了要你命！1分鐘分清失眠6種類型的治療方法！

失眠已經成了很多人的煩心事，而在這些人中，很多男性因為工作家庭壓力大、應酬多，失眠更像是家常便飯，但卻對失眠的危害不以為然。其實，失眠對於男性朋友來說危害是很大的，老中醫給大家普及下失眠的6種類型以及對策！

中醫為你解決6中不同的失眠癥狀

1、整夜睡不著型

這類人屬於心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃。治療原則主要以清熱瀉火為主。針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。做法為：將酸棗仁50克搗碎後取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可養心、安神、斂汗，也可以用玫瑰泡水喝。

2、入睡困難型

這類人屬於肝鬱氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。在治療上主要以疏肝解郁為主，多吃小米、龍眼肉等食物。此外，還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。

3、睡不踏實型

這類人屬於營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。在治療上，主要以養血安神為主，可服用安神定志丸、參松養心膠囊等中成藥，多吃些補血的東西，如大棗等。也可試試百麥安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時都能喝。

4、時睡時醒型

這類人屬於脾胃失和型。夜間睡不安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養心安神，是睡眠不好的調養佳品。

5、迷迷糊糊型

這類人屬於營血蘊熱型，可以按摩內關（三個手指壓住手腕，最裡面的中心點）、神門（腕關節手掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處）、後溪（第五掌指關節尺側後方）等穴位。平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

6、睡得不沉型

這類人多因身體虛，精虧，縱慾過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨亢，表現為心煩不寐。這樣的病人要從腎調起，黑色的食物可以補腎，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首烏等，也可以用艾灸的方法補腎，腎俞、命門、太溪、神闕、關元，只要堅持都會有很好的效果。

臨睡前三件事有益睡眠

1、泡腳。臨睡以溫水洗腳，通過泡洗揉搓腳部，可以活血舒筋，寧心安神，改善睡眠。蘇東坡曾經有詩言「主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓」。

2、用手指梳頭髮。將雙手五指分開，用以代替梳子，從前額及兩旁一直梳到腦後。《貴耳集》說：「梳頭浴腳長生事，臨睡之時小太平。」（梳頭和浴足能使人長壽，臨睡做之能使人睡得安穩）

3、按摩湧泉穴。臨睡前按摩足心湧泉穴（在足底部，卷足時足前部凹陷處，約當足底二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上），雙手互相搓熱後，左手按摩揉擦右足湧泉，右手按摩揉擦左足湧泉，速度稍快，以致足心發熱為度。

最後我們要保持規律的作息。我們的身體狀態在規律的生活作息下，會開始維持穩定的動態平衡，身體的反應與機能也會表現的較好，因此只要我們養成每天定時上床睡覺的習慣，就能夠加強身體的睡眠─清醒周期。另外，培養一些睡前習慣也能夠幫助身體進入睡眠模式，例如泡澡、閱讀等，養成習慣以後身體也會自動記憶為睡前行為，幫助進入睡眠模式。

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