愛自己愛健康才是我們最大的投資本錢
早餐吃太多
不良後果:早餐吃得太多了,尤其是吃了一頓富含卡路里和脂肪的大餐,一些本應該流向大腦和肌肉的血液就轉向肚子,幫助消化。於是,大腦得不到足夠的補充,發生頭昏腦脹,昏昏欲睡的現象,接下來的一天也會沒什麼效率。
溫馨提示:盡量吃得少吃得精。嘗試早餐吃兩個雞蛋和果醬烤麵包,研究表明,這和常吃乳酪百吉餅相比,上午更會精力充沛。
兩餐間不吃零食
不良後果:早中餐和中晚餐之間超過4小時,血糖會下降,消耗後身體的能量接近「零點」,情緒會變得暴躁,再吃飯時就會狼吞虎咽,對胃部消化產生不良影響。
溫馨提示:在兩餐間吃些小零食,要及時補充能量。如湯、沙拉或蔬菜,這樣不但吃得少,情緒也會穩定。
不睡午覺
不良後果:不睡午覺,會導致使人體的新陳代謝加快,增加能量消耗,加快衰老。
溫馨提示:盡量要睡午覺,最好不要超過20分鐘,這樣才不會累。盡量採用躺在椅子上,而非趴在桌上的睡法。睡完午覺之後,最好起身洗把臉,動一動身體,再喝上一杯熱茶。
晚上11點後睡覺
不良後果:11點後,人體的肝臟開始排毒。在11點後睡覺,肝臟肯定要受損。而且,白天也會沒精神。長此以往,身體素質會下降,直接導致亞健康。
小建議:在晚上11點之前一定要入睡。
周末睡到9點
不良後果:若整個星期,7點就起床。雙休日要睡到9點,儘管只是多睡了2個小時,起床後會頭暈腦漲,行動遲緩,並持續4小時左右。這都是因為睡眠慣性的原因。
小編每天的現狀就是如此,健康的生活健康的心態是根,愉悅的心情積極的心態是本!身體需要保養,愛自己愛健康才是我們最大的投資本錢。
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※心態,才是最好的本錢
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