學姐告訴你真實的留學生活

不定期家長會

發表於1天前小崔不抑鬱

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不定期家長會下周三又要開講了，這次代班班主任牟驚雷和班裡聲音洪亮的值日生，要一起跟大家嘮嘮出國留學的那點事兒：親子溝通、文化適應、學業壓力...

等待直播的過程有些漫長，今天先跟大家分享一篇艾米老師的文章。艾米老師用自己留學的經歷給準備留學的家長和學子提了個醒：留學適應問題真的不是你想的那麼簡單。

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05年9月，我大學畢業繼續去英國深造。飛機落地的第一天，我忽然有了很多「不適應」。

首先，是語言上的不適應

我本科是學英語專業的，可到了英國我發現當地人說話我居然聽不懂。 其實想想這也正常，我華夏大地幅員遼闊，方言成千上萬，我們有時都聽不懂母語中的方言。英國人有點方言口音，也是很正常的。而在大學裡，同學們的口音更是五花八門。世界各國的口音齊聚一堂，上課發言討論我都覺得理解不了他們說話的內容。

於是，無論是學校註冊、銀行開戶這等大事，還是日常的購物、問路等小事，我都被口音折磨得要死要活，過了一個月才能將當地人講的英語理解得差不多。這對我一個英語專業的學生來說，內心受到了一萬點的傷害。

其次，就是各種生活習慣的不適應

比如周末和節假日，商場超市也會休息，Bank holiday（銀行日）提款機都關掉。人與人之間邊界感過強的國家裡，休閑生活是比較單調的。喜歡逛街血拚和唱K的，喜歡熱鬧和人氣兒的，到了英國就要忍得住孤單，耐得住寂寞，因為某天一出門，可能走上一兩公里了，路上一個人都沒有。於是，學習之餘的休息時間，如何讓自己樂起來，也是一件需要動動腦筋的事。不僅是在英國如此，歐美國家情況也都大抵相同。

第三，就是社交面的狹窄

由於文化和社交習慣的不同，留學生到了國外的社交活動圈是很窄的，很多留學生更傾向於同周圍的同學朋友建立社會關係。

第四，學校里教學模式同國內明顯不同

比磚還厚的全英文課內教材一學期五六本，除此之外導師和教授們還列出reading lis（讀書清單），裡面的書籍和論文絕對可以讓讀到人吐血。從前國內的學校考試，絕大多數題目是封閉式作答，背背書本就能及格。而國外教學注重知識和理論的理解應用，期末考試以小論文或項目設計為主，少數科目的試卷的題目都是開放式作答，這就更要求平平時學習時的閱讀積累。因此，對中國學生來說，適應學校里的學習方式，也是一種挑戰。

除此之外，出國後還要學會洗衣做飯、照顧自己，學著去滿是英文標籤的超市裡找到自己需要的食物和生活用品，有的學生也許要打零工賺些生活費……總之，留學生要經歷語言環境、人文環境、學習環境等諸多發麵方面的巨大轉變。

如果你是個適應能力很快的童鞋，那麼真的恭喜你。可我是個粘液質的人，特別不喜歡周圍環境的變化。

我剛去英國時，又有哪些經歷和感受呢？

首先，我一到英國就感到心情低落，雖然同學中中國學生不少，一同合租房子的也都是老鄉，但我那時就是莫名其妙地很難高興起來。連我自己都能感到，我每天都是一張面無表情的撲克牌臉。

其次，我越來越不喜歡出門。 我在英國的第一年，過著學校、公寓和超市三點一線的生活。 我在英國第四大城市愛丁堡讀書，第一年裡居然連世界聞名的景點愛丁堡城堡都沒去參觀過。我當時也說不清自己為什麼會那麼宅那麼懶，就像一台生鏽的機器一樣，一點動力都沒有。

此外，我還會有一些神經症癥狀，如失眠、胃痛等。這些都不算什麼，最要命的還是我去公共場合時的恐慌：那時之所以不願意出去逛，是因為到了公共場合時，我有時會頭暈、心動過快和冒冷汗。

回國之後，我在做體驗治療時同我的心理醫生探討過這一段經歷，可由於癥狀發生的時間太過久遠，心理醫生只是大概判斷我初到英國時發生了適應問題：可能是「適應不良狀態」， 也可能是「適應障礙」。

適應障礙

適應問題，尤其是適應障礙，雖然名字看著讓人怕怕的，但這是一種短期的、輕度的煩惱狀態和情緒失調，常有一定程度的行為方式改變，並不會出現精神病性癥狀。我們所經歷的很多生活事件，都會引發短期的適應問題出現。

癥狀具體表現為兩方面：以情緒癥狀為常見，如焦慮、抑鬱等；青少年和兒童可能會出現品行障礙，如逃學、偷竊等；兒童的尿床、幼稚言語或吮指等退行狀態。

無論是適應不良狀態還是適應障礙，都需要及時調整和干預，否則會變成長期癥狀。我那時的適應問題，並沒有及時得到干預，以致後來產生了一些心理癥狀，現在看來有些像社交恐懼症：不想出門，不願意甚至不敢跟人說話，連我媽在越洋長途中，都問我怎麼說話都變得不流利了。這種情況後來隨著自己趕時髦，當背包客在歐洲四處窮游時，才逐漸緩解的；而後回國換到自己熟悉的環境，才慢慢自愈的。

所以，無論是留學生本人還是家長，都要認識並重視情緒問題，因為適應問題雖然是短期的、其程度可重可輕，然而如果不及時干預，會引發更深層次的心理困擾，甚至演變為心理疾病。因此，一旦留學生感覺自己在國外生活了一段時間之後，情緒問題變得嚴重，即可以在當地尋求心理醫生的幫助，也可以在假期回國時，去國內的正規機構進行干預治療。

最後，艾米想真誠地對留學生和家長說：每個離家千里的孩子都是堅強的。堅強是一種精神，是面對一切挫折的底氣；而能面對情緒問題、努力讓自己治癒並成長更是一種難能可貴的堅強。

人生的路那麼長，當你累了，停下來調整一下，其實是為了以後能走得更遠。

特約撰稿人

「小崔不抑鬱」

宋艾米

心理諮詢師，80後潮媽，愛滑板，愛京劇。曾留學英國、遊歷歐洲；多年英語培訓教學生涯，喜歡聆聽孩子內心的聲音，感知孩子的世界。

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