什麼？你還不知道這幾種水果是傳說中的「減肥聖果」嗎？

又到了吃小龍蝦的季節，前段時間劉雯在微博曬出這張令人胃口大開的圖：

什麼？你也要吃？還想像大表姐一樣美？

醒醒啊，下面才是劉雯的飲食日常：

劉雯的食物品種多，基本以穀物、堅果類代替主食，適量攝入碳水化合物，幾乎看不到肉食。

而更多的時候，她曬出來的食譜以水果為主。張梓琳也幾乎拿水果當主食，懷孕期間也不例外

擺盤都很好看，而看的人只覺得吃不飽……

當媽媽之後她仍保持著這樣的食譜，並且曬娃曬吃兩不誤

狗狗都被她同化了

健康又美味的水果餐是很多女星保持身材的首選方式。所謂想要變美，從飲食改變。你知道有幾種水果是傳說中的「減肥聖果」嗎？度過夏日，擁有好身材，就從它們開始：

一、葡萄柚

葡萄柚是公認的減肥水果。其中的酸性物質有助增加消化液從而促進消化功能，並使營養更易被吸收。葡萄柚含有豐富的維他命C但是糖分不高，一顆葡萄柚就有約100毫克的維C，消除疲勞同時美化肌膚，可謂減肥時補充維C之首選。

貼士：盡量避免空腹吃葡萄柚，不然可能會使腸胃因酸度而疼痛。怕酸的妹子可以在葡萄柚上滴一些蜂蜜中和酸味。

二、菠蘿

菠蘿富含維它命B1，促進新陳代謝的同時有助消除疲勞感，其中豐富的膳食纖維讓消化更順暢。此外菠蘿的蛋白酶能有效分解食物中的蛋白質，增加腸胃蠕動。

貼士：飯後吃菠蘿為佳，避免空腹時胃被酵素傷害。

三、芒果

相較前兩個比較大眾的減肥水果，芒果的減肥功效則鮮少有人知道。但其實芒果堪稱天然燃脂劑，它能增強人體的新陳代謝，幫助身體消耗儲存的脂肪。

貼士：此外芒果在控制飲食上也有輔助作用，比如非洲芒果可以調節瘦素，即向身體釋放已經吃飽的信號，而芒果中的大量纖維將延緩消化過程，意味著飽腹感會持續很久。

美味推薦

葡萄柚芒果汁

食材：葡萄柚、芒果、牛乳、脫脂牛奶、蜂蜜、冰塊

口感：酸酸甜甜就是它

效果：有消除疲勞、穩定血壓等效果

葡萄柚蘆筍汁

食材:葡萄柚、蘆筍、天然蜂蜜

做法：將蘆筍用開水焯熟後混合榨汁即可，或者直接在榨汁機中加入開水。

口感：整體非常清新，略帶苦澀

效果：清熱解毒，但蘆筍中含有草酸，飲用過多易在體內形成鈣沉積，因此用開水處理後更合適。

芒果百香綠茶

食材：芒果、奇異果、百香果籽、綠茶

做法：芒果去皮去核後切片，以水煎煮20分鐘，之後加入其它食材。

口感：果香四溢，茶味和果味平衡得很好，百香果籽增強了口感

效果：有促進排毒燃脂、淡化色斑的作用

涼拌椰奶葡萄柚沙拉

食材：泰式辣椒醬、椰奶、檸檬汁、魚露、葡萄柚、新鮮蝦仁

貼士：同時補充了蛋白質和維生素，是很營養的代餐

菠蘿碗色拉

食材：菠蘿、酸奶、蝦仁、喜歡的水果、適量色拉醬和糖

貼士：挖出菠蘿後殼怎麼辦？不如當個碗，食材帶著滿滿的清新果香

芒果酸奶色拉

食材：原味低脂酸奶、芒果、檸檬汁、西洋芹、紅甜椒或黃甜椒、黃瓜、水煮蛋、鹽、黑胡椒粒

貼士：美味低熱量又健康，芒果、芹菜、黃瓜和雞蛋都容易增加飽腹感

菠蘿山楂水晶果凍

食材：菠蘿、山楂、瓊脂、冷水、白糖

做法：將瓊脂加熱至完全溶解，將瓊脂水和水果放入模具中，冷藏直至成型

杏仁芒果燉銀耳

食材：干銀耳、芒果、杏仁、米酒、冰糖

做法：銀耳泡發後，和芒果與煮熟的杏仁一起放入米酒中，蒸半小時左右

效果：滋陰潤肺，補水養顏

食用水果只是整個養生減肥的一個環節，最主要的是生活習慣的改變，比如加強運動、保證睡眠、規律飲食、保持攝入營養均衡，並且保持輕鬆平和的心態，這樣一定會越來越美哦！

排版助理：桂軟軟

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