妊娠糖尿病|孕婦該如何進行運動?
飲食療法和運動療法是治療糖尿病的基石,對妊娠糖尿病也不例外。無論是懷孕前就已經確診是糖尿病的孕婦,還是懷孕後發生妊娠糖尿病的孕婦,進行適度運動,都可以幫助降低血漿胰島素濃度,改善胰島素抵抗,有利於控制血糖,並有益於母子的健康。
但是,孕婦不能像未懷孕時那樣運動,妊娠使關節鬆弛、乳房和子宮變大,此時如果劇烈運動會增加母嬰發生意外的風險。因此,糖尿病孕婦宜採取低強度的運動,這對母嬰都十分有益。
那麼應該注意哪些呢?
一、準備工作
首先,糖尿病孕婦在運動前應該做好準備工作。包括:
1、進行系統、全面的體檢,與醫生一起制訂適合自己的運動方案;
2、選擇舒適、透氣的鞋襪;
3、運動前準備好適量的糖果,以防出現低血糖;
4、確定運動場地。
二、運動類型及強度
其次,要選擇好運動方式。妊娠糖尿病的運動治療要因人而異,並且必須在醫生的指導下進行。
糖尿病孕婦適宜比較舒緩、有節奏的運動,比如散步、慢游泳和太極拳等;
每次的運動量不能太大,一般宜使心率保持在每分鐘130次以內。每次運動持續的時間保持在20~30分鐘較為合適,過長或太短都不好。
運動前要熱身,結束時也應做一些更輕微的運動,並逐漸結束運動。
三、注意事項
當然,不是所有患糖尿病的孕婦都適合運動,在孕婦出現糖尿病急性併發症時不能運動,有先兆流產、習慣性流產而需保胎的孕婦不宜運動,糖尿病合并有妊娠期高血壓的孕婦不宜運動。
--------本文結束-------
讓天下糖友不再為糖所困,重歸精彩生活!
▼
關心糖友必備公號
遠離血糖困惑,重歸精彩生活
※孕婦三年意外流產十次,丈夫要求離婚,檢查結果卻讓孕婦笑了
※孕婦能吃螃蟹嗎?
※孕婦要分娩那一刻是什麼感受?這些過來人的回答看一次笑一次
※孕婦肚子比普通媽媽要大,當成功分娩後,孩子的個頭讓父母嚇一跳
※公交車上看到的一幕讓人震驚,難道孕婦就可以理直氣壯讓人讓座嗎
TAG:孕婦 |
※孕婦如何預防妊娠糖尿病下?
※孕婦得了妊娠糖尿病怎麼辦?不用驚慌,醫生教你如何預防改善
※孕婦應該做什麼運動?
※孕婦如何進行胎教更好?
※孕婦如何預防妊娠糖尿病(下)?
※孕婦血糖正常值是多少?被查出妊娠糖尿病應該怎麼辦?
※孕婦如何進行胎教更好
※妊娠糖尿病,與孕婦愛吃糖有關係嗎?
※為什麼孕婦要做運動?
※孕婦可以做哪些運動?
※孕婦牙齦出血能引發那些疾病?孕婦該怎麼預防
※孕婦為何容易得糖尿病?嚴重的糖尿病可能導致胎兒死亡?
※孕婦要如何進行自我保護?
※孕婦如何避免產下腦癱兒,及腦癱兒該如何治療!
※患有習慣性流產的孕婦該如何保胎?
※1型糖尿病孕婦:動態血糖監測改善新生兒預後
※是控制血糖,還是保障胎兒營養,妊娠糖尿病孕婦,只能兩選一嗎?
※吃貨,懷孕後你還吃甜食嗎?拒絕妊娠糖尿病,孕婦應該這樣做
※孕婦為什麼會長妊娠紋?產後如何淡化妊娠紋呢?
※孕婦血糖高怎麼辦 如何控制孕婦血糖