女性荷爾蒙失調怎麼辦 正確認識荷爾蒙，成功留住青春歲月！

荷爾蒙是維持女性青春和生殖能力的重要激素，會隨著年紀增長而減少，因此許多女性年過25歲就大量補充雌激素食物，但婦科門診發現近兩年的子宮內膜癌患者增加3、4成，原因多半與過量攝取雌激素有關，建議有荷爾蒙失調的女性，應先接受完整的醫療評價和檢查，再由營養師、藥師或醫師提供合適的治療方式和食補建議。

不當攝取富含雌性激素的食品增加癌症的風險

未滿35歲的年輕女性，原則上不需要特別補充荷爾蒙或雌激素，不當攝取蜂王乳、花粉、山藥、大豆異黃酮素、胎盤素等富含雌性激素成分的食品，長期服用造成子宮內膜異常增厚，增加癌症的風險，也會導致卵巢功能早衰，甚至會影響孕激素，提高不孕的機率。但35歲後因內分泌的關係，雌激素分泌量明顯下滑，肌膚老化，且於40歲以後出現更年期症候群、性功能衰退、骨質疏鬆症等機能老化癥狀。

減肥影響荷爾蒙當心提早衰老

許多年輕女性為了保持身材而拚命減肥，減到體內脂肪不夠，脂肪組織無法讓雄性素轉變成女性荷爾蒙，造成男性荷爾蒙堆積，結果就是出現月經失調、長青春痘、皮膚粗糙、毛髮濃密及聲音低沉等男性化特徵，得不償失，甚至比停經後癥狀更嚴重。

預防或減緩荷爾蒙流失的方法

平常預防或減緩雌激素快速流失的方法，包括：放鬆心情，避免負荷過大壓力；少吃油炸、燒烤類食物，因其所含的丙烯醯胺（Acrylamide）及多環香族碳氫化合物（PAH）等致癌物質，會導致體內荷爾蒙濃度失衡；應落實「均衡飲食」，天天新鮮蔬菜、水果提升抗氧化能力；多喝水，平日養成適度「規律運動」，不要惡意減肥，以免製造雌激素的原料如DHEA缺乏；飲食保健也不要聽信坊間偏方，若還不需高劑量雌激素藥物做治療的女性，除了可在專業醫師和藥師的建議下攝取適量含雌激素食物或保健食品，也可攝取DHEA補充品，當作日常保養為健康加分。

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