跑步猝死原因有哪些 掌握急救知識十分必要

跑步是一項普及度非常高的運動，可以說不需要任何設備，不需要多好的場地。但是很多網友並不是真正了解跑步。我們經常會在新聞中看到跑步猝死的新聞。真是聞著傷心見者流淚。其實，跑步猝死是完全可以預防和避免的。究竟我們應該如何更好的預防跑步猝死呢？

跑步看似簡單，但其實蘊含著豐富的知識。稍不注意就容易出現意外。跑步可以分為好幾種，有快跑、慢跑、長跑等。一般容易出現猝死的往往在長跑運動中，特別是馬拉松運動中。我們在此提醒廣大網友，沒有經驗和體力就不要輕易報名全程馬拉松，否則極易出現意外。當身體感覺支撐不住時，應該緩慢降低速度。

在跑步之前，切忌喝酒，因為飲酒會讓處於興奮狀態，會讓我們感覺不到累，但卻已經超出了我們自身運動的極限，因此就容易出現各種意外。

無論是何種跑步，在運動之前，都應該充分進行熱身運動，讓身體的各個部位得到充分的預熱，避免出現肌肉拉傷等情況。特別是在冬天，更應該做好熱身運動。在跑步的過程中，出現呼吸和心跳無力的時候，並且感覺肌肉已經無力支撐跑下去時，應該放棄接下來的運動。不管你正在比賽還是其他，都應該停止運動，畢竟生命價更高。

在進行各項運動之前，我們對我們的身體應該有個客觀的認識，不要高估自己的體能。有任何疾病的網友更應該注意，比如心臟病等。更應該注意不要過度過勞運動。最後，掌握必要的急救知識非常有必要，比如心肺復甦等。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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