選擇性注意，如何讓自己集中注意力

1、

很多人在做事的時候，會開啟屏蔽模式，忽略身邊人說的話或者做的事情。

美國心理學家丹尼爾做了一個實驗，在一段30秒的視頻裡面，安排6個人分別穿白色衣服和黑色衣服，讓他們不斷的走位、換位的傳兩隻籃球。受試在看視頻前被要求觀察，視頻裡面穿白衣服的人一共傳了多少次球。

最後的答案是15次，有人對了，也有人錯了。但是這其實不是這次實驗的重點，重點是，在這段視頻的中間，有一隻大猩猩進入到了視頻中間，並對著鏡頭捶自己的胸部，然後大搖大擺的離開。

重新看視頻的時候，有50%的受試者都大吃一驚，因為他們壓根沒注意到這隻亂入的大猩猩。

丹尼爾把這個現象，叫做「選擇性注意」。

我喜歡把它叫做專註的力量。

2、

專註，是一種通過放棄關注大部分的事，只選擇「少部分的事」，從而提高成功率的能力。

我們的大腦容量有限，接受外界信息的感官，比如視覺、聽覺、觸覺等更加有限，但是這個世界上的信息是無限的。所以一般人不可能全部的感知和關注所有的事物，只能有選擇的進行感知，然後大腦進行存儲和處理。

那麼選擇的標準是什麼呢？是誰在選擇呢？

腦科學家研究發現，負責這種選擇的是大腦中的一套信息篩選機制：網狀激活系統。這套系統只會選擇三類事情：威脅、此刻、重要。

威脅就是有人在你眼前揮手；此刻就是蘋果掉下來你會看過去；重要就是你一看到美女，就會變得紳士。

當這三類事情出現的時候，你的注意力就會快速集合，變得非常專註，甚至對其他事視而不見。

就像開頭的例子，為什麼大猩猩被忽視了，因為受試者的大腦里被灌輸了一個「重要」：要數清楚傳球的次數。

3、

我們知道了這套系統以後，可以怎麼去主動讓自己集中注意力，完成想要完成的事情呢？

很簡單，把這件事情放到這三類裡面：威脅，此刻，重要。

第一，威脅，威脅就是危機感。我們的人類在遠古的時候時刻面臨著生存危機，所以對於威脅事物會格外的專註。而製造危機感，是主動給自己的大腦創造這個條件，讓自己專註。

很多公司比如華為，騰訊，微軟，總是提醒自己離破產只有多少多少的距離，從而讓自己活在組織，專註於一路狂奔。

第二，此刻，有沒發現，你考試前的哪幾天，學習的效率特別高？項目的最後期限，工作能力直線上升呢？沒錯，這就是此刻的力量，人們總是對迫在眉睫的事情充滿焦慮，並投入最多注意力。

這就是此刻的力量，我們可以用「最後期限法」，給你認為正確的事情，頂一個「做不到就會死」的最後期限，把它變成此刻的事情，激發你的專註力。所以說，最後期限，是第一生產力。

第三，重要，當一個人一件事在你心裡無比重要的時候，我們經常會忘乎所以的專註。就像開頭的例子，我們因為要數傳球的次數，對於大猩猩都開始視而不見了。

所以，賦予你認為正確的事情重大的意義吧，這樣就可以激發你的網站激活系統，讓自己百倍專註於這件事情，直到心無旁怠。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！