心理學家：每天只要做五件微小事情，夫妻之間幸福指數就超高

作者簡介：唐若，女性心力成長訓練營開創者，十年品牌資深策劃者，曾任創業高管，國際DISC認證講師與顧問，二級心理諮詢師，汝漢紙學習社創始人，擅長內容策劃。

道別

和大家分享一下心理學家通過二十多年的案例總結幸福夫妻每天堅持做的五件小事，只要每天堅持做這五件小事，婚姻的幸福指數也就越高。

1、用心道別（預計用時10分鐘）

每天早上和自己的伴侶用心說「再見」，我由於是基督徒，我會每天跟丈夫說，上帝愛你，上帝與你同在。同時確保你自己知道伴侶今天要做的事情，比如與客戶進餐，或者是參加同時聚會等等，通過每天道別，建立起每天與自己伴侶親密連接。

重聚

2、重聚（預計用時20分鐘）

每天工作日結束後，回家後，抽出20分鐘的時間跟自己伴侶進行減壓交流，有利於伴侶放鬆心情，更有利於彼此更好了解對方，可以用這二十分鐘作為夫妻每天成長時間。

3、真誠讚美與欣賞（預計用時5分鐘）

每天都想辦法向伴侶表達你真誠的情感以及你對他的欣賞，不要小看讚美與欣賞喔，是夫妻之間重要粘合劑，真誠與與欣賞，讓你的伴侶知道你在他心目中是無可替代的，也激發他內在的自信與你們彼此情感連接。

親密接觸

4、親密接觸（10~20分鐘）

心理學家早就發現，夫妻之間經常有親密接觸行為與儀式，是一種愛的重要表達方式。所以每天夫妻在一起時，可以互相擁抱，牽手，撫摸，睡前建立你們彼此儀式感，確保睡覺前親吻，把親吻看做是消除這一天里任何小怨憤的一個辦法，也就是說用你的吻來表達你對配偶的溫柔與包容。這一點香港明星袁詠儀與張智霖就堅持做到，一直是娛樂圈模仿夫妻典範。

約會

5、每周有一個固定約會，預估用時2個小時

這是放鬆沒有任何壓力的方法，可以用來看電影，或者做其他的，它可以使你們之間情感聯繫更深入一層。還可以與伴侶溝通你們的分歧或者是討論某個你們一直內心還有糾結的地方，以及你們未來的憧憬與以後想要的生活。

不要小看這五個微小事情，一旦你們越積累越多，你就會發現其實婚姻幸福的根本就是每天都是正向循環，那麼你和伴侶即使偶有吵架也會被許多溫馨的回憶所抵消。

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