學會這三個動作，可以讓你一個月輕鬆練出腹肌，想學就進來看看吧
健身
07-01
平躺在瑜伽墊上，傷腿騰空與地面垂直，膝蓋微曲。然後用腰腹力量帶動身體起身，用手觸碰腳尖。
躺在瑜伽墊上屈膝，一隻腿搭在屈膝腿上。與翹腿相對的一邊胳膊手抱頭，做卷腹動作，肘部與膝蓋盡量相碰。
在瑜伽墊上坐定，抬起腿部和上肢，手部伸平，保持這個姿勢45秒。
不誇張的說，只要學會這三個動作，保證能讓你輕輕鬆鬆一個月擁有性感腹肌。
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※完美的身材需要完美的健身計劃
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