調整女性舊有的性態度和性行為方式，做一個正常的女性

社會上存在的許多防礙女性性態度的偏見和舊觀念，它們為女性確立了種種清規戒律且又顏固得很。要想消除內疚感或性焦慮並自由地獲得性樂趣，就必須給自己鬆綁，允許自己有性興趣，確認自己同樣有權享受性的樂趣。這當然並不意味著你必須在違背自己感受的情況下以任何方式去做任何你不想做的事。

1.發展性幻想的能力

女性舊有的性態度和性行為方式

這是提高性素質、打破長期性抑制的良好開端，因為它是在你的想像當中而不是在現實生活中來擺脫強烈的抑制， 所以它更為安全，也可以豐富多采。如果難於掙脫束縛去自由想像，那麼可以藉助一些具有直觀性描寫的雜誌或小說、電影或錄像來剌激你的想像，同時檢查和批判過去長期壓抑的性感受。即使在性幻想中涉及到伴侶之外的任何人，從未從事過的或根本不願意從事的性活動方式也沒有關係，它仍可幫助你體驗過去未曾充分認識的性實踐活動，況且很少有人會把幻想中的事落實到實踐當中。

然而，研究和精心發揮性幻想有可能逐步改變你的性偏好，所以如果讓性幻想像脫韁野馬一樣狂奔也未必就是好主意。如果你的性口味是你的伴侶所無法接受的，那麼就要利用於淫時的性幻想把它修正成對方更能接受的性實踐。

2. 學會喜歡你的身體

女性舊有的性態度和性行為方式

對自己的身體感到不安，認為存在種種不夠吸引人的缺憾、甚至認為自己的生殖器太小、難看、臭烘烘的，這些不良的體像感顯然會抑制女性的性慾與性反應。如果自己對自己的身體都缺乏好感和信心，怎麼能相信別人對它會產生慾望或讚賞呢!

3. 自私無害

女性舊有的性態度和性行為方式

有些女性在性活動中只關注如何讓對方得到滿足，完全忽視了自己的感受。正確的做法應該是學會不管對方的反應如何，先完全集中到自己的感受上，這並不是自私。

4.重新評價自己的性態度

女性舊有的性態度和性行為方式

從成人的角度採取全新的觀點來審視從小獲得的性態度，重新評價過去接受的種種性偏見，好像你是第一次考慮它們。雖然它們往往是很難調整過來的，但要想取得性改善就必須努力拋棄它們才行。

5. 別當旁觀者

女性舊有的性態度和性行為方式

如果在性生活過程中只是冷靜客觀地觀看性反應的過程而不是全身心的技入，自己的性感受當然就不會出現。與其觀察和思考性高潮能否到來或如何到來，還不如集中體驗和感受它是如何發生的，如你觸摸對方身體時的感受和對方觸摸你身體時的感受。

6. 放棄控制，讓性反應自然發展

女性舊有的性態度和性行為方式

有些人害怕在做愛過程中舉止失態，變得不那麼端莊、文雅和自重，於是只好拚命抑制自己的性反應，生怕對方不理解或說自己"太浪"或"淫蕩"。所以在沉默之中、在黑暗中做愛的人是很難充分享受性樂趣的。如果你過去一直不敢放任自己的性反應讓其順勢而發展，那麼先在於淫中解放自己，不再有意控制性反應的發展，取得體驗後再在性交中任其自然發展。

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