怎麼提高順產率的五種方式

懷胎十月，一朝分娩。到了第九個月的時候，很多媽媽都在考慮到底是順產還是剖腹產，其實不管是對媽媽還是對胎兒來說，順產的好處更多，如果你想要順產，一下這五個方法可以幫助提高你的順產率。

初產婦，在25～29歲生育，順產的可能較大。避免滿35歲以後生育小孩，要知道，年齡過大，產道和會陰、骨盆的關節變硬，不易擴張，子宮能力和陰道的伸張力也較差，以至於分娩時間延長，容易發生難產。其次，年齡越大，發生高血壓，糖尿病、心臟病等併發症的幾率也較高，因此一般都會採用剖宮產。

2、孕期要營養合理，控制體重

正常大小的胎兒可以通過正常骨盆而順利分娩，但是巨大兒的頭比較大，胎頭就可能「擱淺」在骨盆入口處，難以通過骨盆而不得不進行剖宮產。巨大兒的產生與孕婦營養補充過多、脂肪攝入過多、身體鍛煉偏少有關。為了控制新生兒的體重，在妊娠期間，孕婦應適當參加活動，不要整天坐著、躺著;多吃新鮮蔬菜和含蛋白質豐富的食物，少吃含碳水化合物。脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品。甜飲料。水果等。最理想的懷孕體重是：在孕早期懷孕(3個月以內)增加2千克，孕中期懷孕(3～6個月)和孕晚期(懷孕7～9個月)各增加5千克。即前後共增加12千克左右為宜。如果整個孕期增加20千克以上。就有可能使寶寶長得過大，這時不宜選擇順產。

3、定時做產前檢查

孕婦定期做產前檢查的規定，以便於早期發現問題，及早糾正和治療，使孕婦和胎兒能順利地渡過妊娠期和分娩。整個妊娠的產前檢查一般要求是9～1 3次。初次檢查一般在懷孕4個月，懷孕4～7個月內每月檢查1次，懷孕8～9個月每2周檢查1次，最後1個月每周檢查1次;如有異常情況，必須按照醫師約定複診的日期去檢查。以及於及時糾正。因此，定期做產前檢查對順利分娩是十分必要的。

4、做好分娩前的準備

預產期前1個月，孕婦就應通過醫生或書本來了解有關分娩的知識，做好心理準備。保持正常的生活和睡眠，吃些營養豐富、容易消化的食物，如牛奶，雞蛋等，為分娩準備充足的體力。臨產前，孕婦要保持心情穩定，一旦宮縮開始，應堅定信心，積極配合醫生，順利地分娩。

准媽媽加強運動能促使胎兒入盆，同時還能鍛煉盆底肌肉，增加產力。不過，出門運動的時候最好能找個「保鏢」，以防忽然發生「緊急情況」。下面給大家推薦幾種合適的運動。

a.散步

散步可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做預備。散步時媽媽最好邊走動，邊按摩，邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早 中晚3次，每次20分鐘。散步最好選擇環境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路邊散步。

b.體操

產前體操在國外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

c.小馬步

手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重複數次。

d.劃腿運動

手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續做，早晚各做5—6次。

e.腰部運動

手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然後慢慢呼氣，手臂放鬆，腳還原，早晚各做5—6次。

f.骨盆運動

雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身盡量往上抬，反覆10次。

g.爬樓梯

很多醫生會對已經過了預產期卻還沒有動靜的准媽媽說：「去爬樓梯吧!」沒錯，爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，並幫助胎兒入盆，使第一產程儘快到來。平時媽媽可在住處爬爬單元樓內的樓梯，午後可找個小山包走走。假如覺得累的話要及時休息，下樓梯時要留心腳下，注重安全。

想要提高順產率，可以在分娩前多做一些適合身體狀況的運動，同時也可以吃一些有助生產的食物，最重要的是要調整好心態哦。

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