海歸求職：留學生註定面臨更多的焦慮！怎麼解決？

最新 07-01

絕大部分的留學生在畢業後都會開始焦慮，部分留學生甚至在出國後就一直變得焦慮，焦慮久了得不到治療和緩解，就轉變成了抑鬱，所以才有了那麼多留學生因抑鬱而自殺的悲劇。

雖然有研究表明，成年人中有90%的人出現過焦慮的症狀，其中30%被確診為焦慮症患者，有5%的重度焦慮症患者最終選擇自殺。而留學生作為一個特殊的群體，焦慮的癥狀比常人更高。

也許你在出國留學的時候就因為生活、讀書環境的不同而變得焦慮；或者因為全英文教學無法跟上進度而焦慮；而在畢業後又因找不到工作而焦慮；過關斬將終於得到一份工作，但是卻不喜歡，又開始焦慮；喜歡的的工作，因為職場文化鬥爭而焦慮。。。

焦慮是揮之不去的，就算是樂天派的性格，偶爾也會有焦慮出現，而由於留學生群體的特殊性，高額的花費和父母的期待，身邊人的眼光等等，註定要面對更多的壓力，產生更多的焦慮。

首先，焦慮並不是什麼可怕的事。它只是一種情感的表現，是對於未來不確定因素的一種擔心、害怕，因為沒有把握解決實際問題或者是達成工作目標而產生的緊張或擔憂。而且少量的焦慮對人反而有刺激作用，讓人產生動力，去追去更好的生活。

但是，如果放任焦慮的情感不管，更多焦慮不斷累積，就會出現各種問題。例如變得暴躁、彷徨、失落、迷茫等等因人而異的癥狀。原來很慢條斯理的人突然變得暴燥了，一件小事放在平常是不會發火的，而現在卻故意放大事件，借題發揮。通俗的說就是由於大腦不受意識的支配而作出的衝動行為。這是焦慮症最典型的一點。

如果得不到緩解和治療，不僅僅你自己會活的很累，被生活壓垮，還會給身邊的人帶去麻煩。所以留學生在面對焦慮時，千萬不要忽視，要找出焦慮的原因，想辦法適當的緩解，把焦慮的情緒控制在合理的範圍內。

那麼如何緩解壓力，減少焦慮呢？專註留學生海歸求職培訓輔導機構：留學生海歸求職網。為您支招。

一、找出病因對症下藥

看過部分緩解壓力的文章，說來說去那幾點小方法，毫無營養。壓力的來源因人因時而異，有單一原因造成，也存在多種因素而造成焦慮。所以留學生在覺得自己過去煩惱、焦慮時，首先應該分析自己焦慮的原因。

因為國外生活不習慣？還是學業跟不上？還是擔心畢業找不到工作？這個月生活費又不夠了？或者你屬於正在求職或者正在工作的人，你現階段的焦慮原因是什麼？把造成自己焦慮的原因用紙一項項列出來，然後對症下藥，去緩解自己的壓力才是正道。

二、人生實苦、但請你足夠相信

找出焦慮的原因並不難，因為你不是什麼大人物，焦慮的原因有限。困難的在於怎麼解決焦慮，不同的問題有不同的解決方法，但是都有一個共同點，難，非常難，人生本就不易，何況你還要直面困難，但是不解決又不行，所以請你在解決焦慮時足夠相信自己，不要放棄。

例如：全英文教學，學業根本跟不上，我能怎麼解決？

答：學英文！是的，很遺憾的告訴你，有些問題根本沒有捷徑，你無法讓學校中文教學，你也無法放棄學業，你唯一的選擇就是學好英文，為此你要付出比常人更多的努力，你要像高中一樣，晚上12點還在挑燈夜戰。不管你怎麼抱怨，這就是生活，你必須去直面問題，才能去解決。不然你只會不斷的焦慮，最終抑鬱。

例如：我回國後發現海歸根本不吃香，找了幾個月都找不到工作，急上火了，怎麼辦？

答：繼續找！你能怎麼辦？不工作嗎？還是啃老？你想要做出點什麼，你只能繼續找，頂著烈日找。雖然你可以學習求職技巧，找我們優化簡歷，或者尋求求職顧問幫助，這些雖然可以幫你更快更好的找到工作，但是最終還是要回到初始問題，你還要繼續找！你沒有放棄的資格！

人生實苦，但請你足夠相信，解決問題從來就不是什麼簡單的事，能簡單解決的問題不叫問題，奮鬥路上，貴在堅持。

三、心病還得心來醫

焦慮來源於生活，確是作用在你的精神層面，所以想解決焦慮問題，一方面需要解決造成你焦慮的現實原因，還要讓自己的精神變得足夠強大！雖然現在馬雲如日中天，被稱讚為中國人的驕傲，能改變世界的人。但是經營著如此龐大的帝國，他一定承受著常人無法想像的精神和現實壓力，但是他足夠強大，能頂的住壓力前行，這才是他偉大的地方，智慧和才能只是他的武器。

四、自信根植於實力

任敵千軍萬馬，圍我千萬重；我自橫刀立馬，巋然不動。人之所以焦慮，一方面是生活的壓力大；但是換個說法，是你太弱。

你在國外生活不習慣，那為什麼有些人舒適自然？你學業跟不上，那為什麼那麼多人在國外依然傲視全校？你回國找不到工作，那為什麼有人回國就被請進高薪部門？因為別人足夠強大，擁有足夠的實力，大到無視生活壓力，自然就不會焦慮你所焦慮的事情。不過你也不要悲觀，因為強人會面臨別的焦慮，只是他們會繼續克服困難，破浪前行。

如果不想被焦慮支配，請放下手機和遊戲，關掉某寶和某東，去學習吧，學習能讓你強大，讓你無所畏懼。

五、掌控你的時間

這是很難的，至少小編至今都無法讓自己早睡，雖然一直提醒自己早睡。

早睡早起不僅有益身體，更能有效緩解焦慮，更是通向成功的重要一環，每一個成功人士，包括馬雲、王健林、特普朗等等，都有早睡早起的習慣。

但是早睡早起僅僅是掌控時間的一環而已，最好的做法就是列出時間表，按照成功人士的時間規划去要求自己，合理安排作息時間。

列出表格很簡單，但是真正去做就變得很難，總有各種理由去荒廢自己，而長年累月的堅持更像是滅絕人性。但是如果真的養成了習慣，掌控了時間，你就不需要擔心自己是否太過焦慮，而要擔心自己是否太過耀眼了。

六、尋找成就感

這和阿Q療法是決然不同的，不懂為什麼有人說阿Q療法可以緩解焦慮，我認為那不是緩解，那是延遲，延遲的結果是累積，然後集中爆發，造成更惡劣的後果。

成就感是化解焦慮的良方。一個有成就感的人，內心會充滿力量和富足感，焦慮很難將他打敗。和阿Q療法的根本區別在於，一個麻木自己，一個鼓舞自己，讓自己有信心去解決困難，而不是逃避。

如果你長這麼大沒有成就感，你要做的不是厭惡自己，而是仔細去找，肯定有的，至少你關注了我們公眾號就是小小的進步啊（捂臉）。可以斷定，沒有絲毫成就的人，他所焦慮的只會是結婚生娃和菜米油鹽，也不會看到這篇文章。

七、學會傾訴？不，學會詢問！

敏而好學，不恥下問。傾訴確實可以有效的緩解焦慮，但是我更希望你能學會詢問！越優秀的人越要學會詢問，問的越多，懂的越多，焦慮就會減少。

雖然也許你很優秀，但是你很年輕，總有你不懂的，尤其在生活方面，在緩解壓力方面，在面對焦慮時，你的父母，你的長輩哪怕是同輩，你說出你的焦慮，他們都能給你一些建議，這些建議往往結合自身的經歷，效果會更好。而且在這過程，你也能收穫更多的讚許和友情，一舉多得。所以，在面對焦慮時，找一個好的傾訴對象，去詢問一下他/她的意見吧。

八、運動

沉迷工作日漸消瘦？不，沉迷工作日漸發福！

很遺憾的告訴你，辦公室呆久了，身材會走型。尤其是每當你努力工作後，花點錢犒勞一下自己，帶了一堆吃的回家的時候。而且，身材走型後，人們會自然的焦慮，就算習慣了走型的身材，偶爾還是會焦慮。

而另一方面，運動不僅可以減少焦慮，還可以讓你保持健康，維持完美的身材，吸引異性，何樂而不為呢？邁開步子，甩開膀子，動起來吧！