孕期注意呵護你的腳，不然以前的鞋子就別想穿了
本文原創，歡迎個人分享轉發，媒體轉載請聯繫作者
作者丨鴿子醫生 ID：air863
整個孕期你的雙腳都在承載著你不斷變化的體重，因此除了在飲食上給予充足的給養之外，孕媽媽一定要保護好自己的雙腳。
被稱為「人體第二心臟」的腳，在懷孕後的負擔也不輕。首先要支持增加的體重10—14.5千克，脊椎前彎、重心改變。由於這種轉變會改變腳部承受的壓力，所以你就可能會有俗稱「扁平足」的病症，從而引起疼痛。
在4—6個月期間，由於女性身體會產生一种放松化學物質，這種物質可以放鬆產道有助於寶寶的出生，同時這種物質也會使身體韌帶放鬆。由於許多的韌帶都是在腳部，所以你的腳會變大，產前最舒適的鞋子都會使你覺得擠壓。通常在產後腳部的尺碼都會恢復正常，但是一些女性可能無法恢復。
除了扁平足，許多女性還可能有腳部水腫的現象，這是由於身體內多餘水分儲存到手部或者腳部的軟組織中。
減輕腳部負擔
如果你經常站著的話，休息時要注意抬起腳。每隔一個小時站起來走一走，可以加快腳部血液循環。
做足部運動
1.先收縮起腳趾，然後踢出腳並將腳趾盡量張開。
2.伸出雙腿，腳趾朝上，讓腳趾做畫圓運動，同時轉動腳踝。
穿合適的鞋
選擇較寬的平地鞋，鞋底要柔軟有彈性，2厘米左右，要有防滑效果。最好穿沒有鞋帶的軟皮皮鞋或者帆布鞋，材質要合格，合成革或者劣質布料的鞋沉重且不透氣，會加重腳部浮腫。
※乳房大奶水就一定多？多數人都被眼睛給矇騙了
※導致青少年近視高發的原因不是玩手機，居然是這些
※給孩子斷奶要科學，這幾種斷奶方法堅決不可取
※孕期吃什麼保胎，這幾種食物最有助於保護胎兒安全
※上學一定要上名校？上了名校能帶給孩子什麼？
TAG:鴿子醫生 |
※隨便裝個衣帽間也要注意這幾點，不然後悔就晚了！
※孕期媽媽不能隨便喝水，尤其是這幾點要注意，孕媽們別大意了
※搞笑漫畫：從妹子的指甲油上居然就能看出來她這方面如何？以後都要多注意了！
※孕期肚子不能隨便摸，這五個注意事項很重要！
※更年期女性注意了，想要長壽這個毛病不能有，說不定你就有！
※你的孩子感冒發燒了？不要怕，下面就跟你談談兒童感冒時的注意事項！
※注意了這些細節 你的打底衫隨便穿穿就能蠻好看
※喜歡吃獼猴桃的要注意，不能與它一起吃，不然就是拿自己開玩笑！
※懷不上孩子就是不孕？別著急，這5 項生活方式你注意了嗎？
※更年期女性注意！這種病一旦患上就糟了，醫生也沒救，看看你有嗎
※腳臭不是病，只要注意這3點，就能告別腳臭的尷尬！
※哺乳期媽媽再饞也不能吃的4種食物，再不注意就來不及了！
※有了孩子以後，夫妻之間需要注意這些事情，你們平時有做過嗎
※孕媽睡覺翻身會傷胎寶嗎？這個時期還不注意的話，胎兒就危險了
※既然知道自己是胃炎，那就要平時注意，別再吃這些了！
※給孩子餵奶的注意事項，不然可能會影響到孩子以後的身高
※媽媽咪呀！不注意這些，你的美容覺就白睡了
※情人節就要到了，還沒唇紅齒白的你再不注意就要輸了！
※野外不小心碰到它，那你要注意了記得不要跑，後果是你無法想像的
※感冒一不小心就變心肌炎？再不注意這，可能就晚啦