孕婦貧血會影響寶寶智力！孕期出現這4種癥狀，別猶豫趕緊補鐵

孕婦在孕期對於鈣、鐵、鋅、碘、維生素等營養物質的需求明顯增多，如果某種營養元素嚴重缺乏，甚至將對孕婦和胎兒健康產生「不可逆」的嚴重危害。而鐵作為貫穿整個孕期需要持續補充的重要營養物質，卻並未引起足夠的重視。

缺鐵是我們最常見的營養缺乏元素之一，在嬰幼兒中影響較大。媽媽懷孕後期經胎盤給胎兒的鐵只能滿足生後4個月內使用，若不及時添加含鐵豐富的輔食，4至6個月後就容易患缺鐵性貧血。缺鐵性貧血不僅影響體格發育，抵抗力下降，容易生病，而且還會影響智力發育，務必引起新生媽媽的高度重視。

通常來說，正常人身體中的鐵元素約有七成都在血紅蛋白之中，女性懷上寶寶後，身體中的血紅蛋白會增加兩成，身體便需要大量的鐵進行補充。而腹中的孩子同樣需要鐵來生長，胎盤以及子宮也是如此，正常身體中的鐵含量是遠遠不夠的。如果准媽媽在孕早期反應嚴重，嘔吐不止，食慾不佳，挑食厭食，那麼就愈發會流失原本就不多的鐵。

據醫學調查：我國孕婦缺鐵性貧血的發病率比較高，有的地區可高達50%左右。而WTO組織調查顯示，世界上有超過60%的孕婦是處於貧血狀態的，而孕婦貧血又大多是由缺鐵導致的。

孕期貧血的癥狀：

1、面色難看，無血色泛白或泛黃，特別是原本紅潤的嘴唇，指甲，臉部，眼瞼處都會變得慘白，看上去毫無精神。

2、極易疲勞，難以使勁，常常犯暈，胃口不佳，需長久休息。

3、常感心臟不適，一旦長時間運動便感到心臟高速運動，難以呼吸喘氣，嚴重者可能會引發心臟衰竭，或出現身體浮腫的現象。

4、反應較輕的孕婦不會有太大的變化，但仍需要多多注意。國外研究報道，當孕婦試圖想吃紙、土或者冰這類非食用的東西時(即發生異食癖)，也跟身體缺鐵有一定的關係，最好及時就診。

孕婦缺鐵有哪些危害?

1、對孕婦的危害

鐵是生產人體紅細胞的主力軍，准媽媽倘若缺鐵，那麼就會引發貧血，便會有頭昏，無力，心悸等現象，導致血壓飆升，損害心臟健康，甚至在生產時還會引發各種合并症。

2、對胎兒的危害

胎兒同樣需要足夠的鐵來支持，倘若補充不足會直接抑製成長，造成宮內氧氣不足，影響大腦發育，損壞免疫系統，嚴重者可直接威脅生命，造成流產，死胎等惡性後果。而在缺鐵環境下孕育的寶寶，即使能夠安全出世，往往也會由於血紅蛋白合成能力低下而患上貧血。

3、對產婦的危害

孕期缺鐵的危害甚至會延續到產後，分娩後這類產婦的體力恢復要比一般人要慢很多，排泄惡露時間較長，很容易使下身刀口感染病菌，繼而阻礙子宮的正常恢復。且這類產婦身體素質較差，因此也特別容易受到流行病毒的攻擊，常常生病。

孕婦每天需要補充多少鐵?

中國營養學會發表過權威數據：孕婦在整個妊娠期約需1000毫克鐵(比非妊娠婦女增加15%—20%)，其中胎兒需鐵400～500毫克，胎盤需鐵60—100毫克，子宮需鐵40—50毫克，母體血紅蛋白增多需鐵400—500毫克，分娩失血需鐵100～200毫克。中國營養學會對準媽媽孕中、晚期每天攝入鐵的推薦量分別是25、35毫克。所以一般孕中後期都需要補鐵。

孕婦補鐵量大是否有副作用?

孕婦補鐵量特別大時，可能會導致胃腸不舒服，通常還容易引起便秘，而便秘本來就是一個困擾許多孕婦的問題。如果你也正忍受著便秘的痛苦，可以試試喝些蜂蜜水、多吃些白薯幫助你緩解這一癥狀。此外，你還可能會感到噁心，或者出現更為罕見的情況——腹瀉。如果服用補鐵劑，讓你感到不舒服，可以試試在睡覺前服用，或者試著換另一種補鐵劑。

那麼，孕婦該如何有效補鐵補血呢?

孕媽媽在孕期可定期到醫院做血常規及血清鐵蛋白檢測，及時發現貧血或缺鐵情況，及早防治，避免更嚴重的危害。如果通過檢測發現存在缺鐵或缺鐵性貧血，要及時合理服用補鐵抗貧血藥物。

不少孕媽喜歡通過膳食來補充鐵元素。但孕婦膳食鐵吸收率約為15%，其中血紅素鐵比非血紅素鐵更容易吸收，但膳食鐵中95%為非血紅素鐵，因此通過膳食補充到的鐵元素非常有限。

值得注意的是，動物性食物(血紅素鐵)中鐵的吸收利用率要高於植物性食物(非血紅素鐵)，因此應多吃含鐵豐富的動物性食物。此外，含維生素C高的食物可促進鐵吸收，如深色蔬菜菠菜、生菜、油菜等，鮮棗、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘類等。

那麼，孕婦吃什麼能補鐵呢?推薦以下食物

1、動物肝臟：動物的內臟都補鐵的首選食物，動物內臟含有多種豐富的鐵，經常食用可以有效的達到補鐵的功效。有貧血情況的孕婦不妨每周喝兩次豬肝湯，以此來促進紅細胞的生成。

2、各種瘦肉：瘦肉中同樣含有大量豐富的鐵，因此在日常生活中經常多吃些瘦肉類食物也一樣可以起到很好的補鐵以及補血的功效。

3、雞蛋黃：有研究發現，每100克的雞蛋黃中就含有7毫克的鐵，儘管人體對它的吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，同時食用保存方便。

4、黃豆：每100克黃豆及黃豆粉中所含有的鐵質高達11毫克，而被人體吸收的幾率為 7%，可以說比米、面中所含有的鐵質吸收率還要更高。

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