平板支撐的減肥效果 怎麼做平板支撐
在做平板支撐的時候，我們的動作是一定要標準的，但是由於我們的手肘直接撐在地上也許會受傷，所以我們需要鋪一張瑜伽墊子或者是其他的柔軟一點的東西，防止我們的手肘摩擦受傷。首先我們要俯卧，用我們的雙肘支撐我們的身體，我們的肩膀和手肘要處於一種垂直的狀態。我們的腳要像做俯卧撐的時候那樣，不可以離地，也不可以用腳背碰地。
做平板支撐的時候，我們的身體是要離開地面的，並且我們的頭和肩膀，還有我們的胯和腰都是要保持在同一條直線上的，雖然這不是劇烈運動，但是達到這種標準也是非常累的。在做平板支撐的過程中，我們的小腹一定要收緊，腿也要夾緊，這樣可以讓全身的肌肉都得到鍛煉。平板支撐看似簡單的運動，減肥效果是不低於跑步的。
我們在做平板支撐的時候，全身上下都得到了鍛煉，並且做平板支撐的時候是可以幫助我們燃燒脂肪的，特別是腰、腿這些地方贅肉很多的人，做平板支撐是可以有效甩掉這些贅肉的。平板支撐由於是一種相對靜態的運動，所以要做這個運動的時候是很方便的，平板支撐也可以幫助我們提高新陳代謝，所以對於有贅肉的人來說，平板支撐是一個很好的減肥方法，不但健康並且隨時隨地都可以做，不會受到天氣和場地的影響，但是做平板支撐的時候也要注意休息，千萬不要一直強行撐著，稍微不慎，有可能會傷到腰，所以可以分成幾組來做，保證安全。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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