當妊娠遇上糖尿病，如何逢凶化解？

妊娠糖尿病患者是指妊娠前糖代謝正常或有潛在糖耐量減退，妊娠期才出現糖尿病的患者。據統計，2017年5月份，北京婦產醫院產科住院人數為1800多人，其中妊娠糖尿病患者有400多人。這類患者可能會出現妊娠期高血壓、羊水過多、感染等癥狀，若血糖控制不好，可能還會導致流產、畸形兒、早產、胎兒宮內生長受限、巨大兒等各種疾病。

下面,先說說妊娠糖尿病患者要學會什麼大原則：

控制好總熱量

計算總熱量要綜合考慮孕婦孕前的體重狀態，一般狀態下懷孕時期熱量最好控制在每公斤體重30kcal/d～40kcal/d，孕中晚期再增加200kcal給寶寶供給能量。特別提出的是，每個人都有個體差異，不可一概而論，要以自己體重的增長情況及血糖狀況來衡量總熱量的攝入是否合理。如果體重增長情況不利或血糖不穩定要及時調整總熱量的攝入。

少食多餐

孕期由於營養的需求，避免一次性大量進食造成血糖快速上升，所以建議少食多餐，將每天應攝取的食物分成5～6次分別進食。特別要提出晚餐與第二天早餐的時間相距過長，臨睡前可補充一些食物，例如全麥麵包片。對於合理擇食，強調要多選擇血糖指數低，高膳食纖維且易消化的食物為宜。例如優質蛋白質含量豐富的魚、瘦肉、牛奶、大豆；維生素及膳食纖維豐富的西紅柿、芹菜等蔬菜。主食推薦雜糧飯，既均衡營養，又可緩慢升血糖，還富含膳食纖維，是妊娠糖尿病媽媽不錯的選擇。

適當運動

妊娠糖尿病患者應做一些適宜的運動，最好在飯後1個小時進行。選擇散步等不激烈的運動方式，一般時間在20分鐘～30分鐘為宜。要特別提出的是，有先兆流產、早產或者其他嚴重併發症的孕婦不宜運動。

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進餐小細節

小細節指的是進餐方法、進餐習慣、進餐順序及烹調方法。

進餐方法：

專心吃飯細嚼慢咽，主食盛好不再來添，吃完離桌不要留戀。

進餐習慣:

多吃清淡少油鹽，多吃粗糧少吃精。多吃素菜少葷腥，多分餐次穩踐行。

進餐順序:

飯前喝湯營養健康，叫醒腸胃歡樂相隨。再吃蔬菜配高蛋白，主食奠基切不可忘。

烹調方法:

煮、蒸、拌、滷菜餚美味，煎、炒、烹、炸損失原味。清蒸、水汆大家都會，良好方法營養到位。（文/健康報 北京婦產醫院 巢偉）

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