不管內濕外濕，這幾款祛濕食譜定能幫到你！

?有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。」濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。

?濕邪不去，吃再多的補品和藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。

?人體的病大多來源於身體內的濕氣，那麼怎樣祛除人身體內的濕氣呢?

茯苓瘦肉皮蛋粥

材料：大米150克;皮蛋3個;瘦肉150克;香油二分之一湯匙;食鹽一湯匙;茯苓20克;清水適量、姜、香蔥，少許。

做法：水沸騰約1-2分鐘時先倒入茯苓和一半的皮蛋，再倒入薑絲。

?再次煮沸約1-2分鐘後，倒入浸泡的大米，改成小火煮40分鐘。

?再將剩下的一半皮蛋倒入，煮10分鐘，調入適量的鹽和香蔥，即可出鍋。

適合人群：一般人群或脾胃虛弱者均適宜。

禁忌人群：腎虛多尿或無濕熱、津傷口乾者慎服。

綠豆百合陳皮薑絲粥

材料：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克，陳皮、薑絲若干。

做法：米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘;百合洗凈切小;

?在開水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數分鐘後改用小火煮至開花;加入粳米、百合、陳皮、薑絲，煮成粥後放人冰糖。

適合人群：外濕較重或一般人群。

禁忌人群：糖尿病病人，體質虛寒腹瀉者慎服。

木棉化濕茶

材料：木棉花30克，槐花30克，菊花、羅漢果、陳皮或砂仁12克。

做法：木棉花、槐花、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水600毫升大火煲開，再轉小火煲一小時即可。

適合人群：痰濕較重，身體困重無力，咽痛痰多者。

禁忌人群：不適宜偏寒的體質，胃口不振者。

土茯苓祛濕茶

材料：土茯苓10克，佩蘭10克，玉竹6克，烏梅6克，蘆根10克，陳皮8克。

做法：土茯苓去皮切段，與其他材料一同放入砂煲中，加清水600毫升，用大火煲開，再轉小火煲一小時即可。

適合人群：感受暑濕後出現腹脹、不思飲食、四肢困重的人群保健飲用。

禁忌人群：陽虛怕冷者勿服。

健脾祛濕瘦肉湯

材料：蜜棗、赤小豆、薏仁、扁豆、陳皮。

做法：將瘦肉6兩在水沸騰後與各湯料一同放入煲內即可。

適合人群：脾虛濕困疲乏，胃口不佳食少者。

禁忌人群：腎虛水腫，大便乾結者不宜用。

藕絲百合煲龍骨

材料：藕，百合，龍骨，冰糖

做法：藕洗凈削皮切絲，百合剝皮切絲。開水鍋中，加入龍骨、藕絲和百合絲，燒開後改小火熬成汁，藕絲和百合絲燒至酥爛即可。

適合人群：脾胃虛、濕氣重，胃口不佳，虛煩不安者。

禁忌人群：患有心腦血管疾病的患者，痰熱咳嗽者不建議食用。

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