這4個方法讓我行動力爆表

文/Scalers

本文選自作者新書《刻意學習》

如果問一個人行動力強應該是什麼表現，可能會有不同答案，例如每天早起，堅持閱讀、寫作、運動，做事不拖延，把一件看上去不可能做成的事情通過努力做成，等等。

「行動力」是指在存在干擾的情況下，穩定地把事情完成的能力。無論發生什麼都不慌亂，能克服困難並以不可阻擋之勢前進。如果把這種表現當成「輸出」，按照「輸出倒逼輸入」的思路，我們需要有怎樣的輸入，才能有行動力？

而按「力和系統」的概念關係，力為系統添磚加瓦，系統為力保駕護航。輸出行動力，需要有行動系統提供穩定供給。那構成行動系統的因素有哪些？我認為有四個方面：

資源投入和優先順序，情緒意願和觸發點。

資源投入和優先順序

行動就是做事情，而做事情本身就要消耗時間和精力，尤其是在我們本身就沒有多少這類資源的時候。在資源有限的情況下，如果要持續做一件事情，我們能做的也就是把這件事情排到足夠高的優先順序，不斷提升這件事情的權重，直到我們能夠確保這件事情的完成。

這就意味著需要不斷地取捨，放棄和主線無關的事情，突出重點做減法，把騰出來的資源投入到核心上。如果一件事情需要八分的投入，那麼我們就按十分的準備去做。以超出規格的模式，投入足夠多的資源，勝算要比以小博大高很多，同時也更容易進入正循環。

在成長會有很多小組，有的專註朗讀訓練，有的專註聽力，有的專註外刊研習，有的專註筆譯訓練，同時還有關於早起的訓練、運動訓練、表達訓練等。

每年，成長會裡總會有小夥伴對很多小組感興趣，儘管我多次告誡他們要先從一個小組入手，仍然會有人同時進入很多小組。但是每個小組的訓練任務都比較多，而且都有進群門檻。一開始大家很興奮，認為自己同時開創了多個偉大的征程。但是通常不到一個月，這群人就會呈現疲軟狀態：訓練任務無法按時保質完成，出現消極情緒，不得不悄悄放棄。這其實就是資源投入主優先順序沒有安排好的例子。

一般剛剛開始持續行動的人，行動力資源不足，行動系統孱弱，先保證一件事情的穩定執行是上策。而保障持續穩定地做好一件事情，就需要我們不斷地捨棄對這件事情造成干擾的事項，剋制自己對很多事情感興趣的慾望。

對於長期散漫的人，如果要煥發行動力的光彩，就像在黑夜中拯救快要熄滅的蠟燭火苗，你必須停下手頭的所有事情，用雙手擋住氣流的擾動，小心呵護，讓火苗燒得更旺一些，這個時候才有可能點燃草原。而如果你想同時救兩個火苗，很有可能兩個都失敗。

情緒意願和觸發點

行動有時需要情緒觸發。當我們真正意識到要去做一件事情，一瞬間被點燃，行動就啟動了。背後也許有複雜的過程，但是歸結下來就兩個方面，一是逃避痛苦，二是追逐快樂。我們做什麼事情，不做什麼事情，歸根結底，不就是為了少一點痛苦或者多一點快樂嗎？而且往往痛苦的驅動力比快樂更強。

如果我們能注意到痛苦和快樂影響我們的行為模式，並且加以干預調控，對要做的事情，賦予更多的快樂、更少的痛苦，就可以比較容易地改變自己的行為。

一開始，外在的事情通過快樂和痛苦這兩個開關，影響我們的行為。經歷一些事情後，有了思考，加上醞釀，某個時刻，豁然開朗，動力強勁。「我受夠了這樣的生活！」「老子不幹了！」等，都是此類。

類似的事情發生後，把這個瞬間保存下來，作為從情緒狀態到行動的觸發點。把這件事情全過程記下來，就像程序一樣，必要時定期回顧，可以在未來隨時調取，回顧出發動機，激活狀態。這就是你自己的情緒開關，可以嘗試控制、修改並且再次觸發。

在我沒有寫作的時候，比較懶散，會看各種電視節目。有一個節目叫《爸爸去哪兒》，挺火的，讓我觸動的倒不是裡邊父子互動的溫情畫面，而是鏡頭裡有意無意展現的節目主角自家的生活場景，寬敞的居住環境，優越的生活條件，非常有趣的生活……這些反映的是另外一個階層的生活，以娛樂的形式展現給大眾而已。包括現在的各種真人秀，讓大眾人物在節目上出醜，作為芸芸眾生的我們似乎可以從中獲得莫大的快感。

那時我突然想到，如果是一個沒有本事的爸爸，沒有好的經濟基礎，根本無法支撐那樣形式的生活，哪裡也去不了，只能在家裡待著；而且也不可能有那樣敞亮的家，沒有談笑風生，只為生計奔波。在這個瞬間，我突然明白，我一定要為自己做一些事情，不然的話，我可能以後哪裡都去不了，什麼也做不了，也選擇不了。

想到自己在未來要面對各種「這沒辦法」「迫不得已」的時候，我幾乎要跳起來，這是我無法忍受的。至少對我來說，我不想做一個哪裡都去不了的爸爸。在這裡，痛苦激發了我的行動，我把這個開關保存下來，所以才能在這裡和你分享。

Scalers，清華大學學霸，持續行動踐行者，ScalersTalk成長會創始人，1000天持續行動計劃發起人，遊走在口譯世界的IT從業者。公眾號： ScalersTalk成長持續論。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！