老公煎蛋時加了這些，出鍋後，女兒直接上手，當零食一樣吃掉一盤

雞蛋是一種營養非常豐富、價格相對低廉的常用食品。它的食用對象相當廣泛，從4～5個月的嬰兒一直到老人，都適宜食用雞蛋。它含有重要的微營養素，如鉀、鈉、鎂、磷，特別是蛋黃中的鐵質達7毫克/100克。嬰兒食用蛋類，可以補充奶類中鐵的匱乏。蛋中的磷很豐富，但鈣相對不足，所以，將奶類與雞蛋共同餵養嬰兒就可營養互補。雞蛋中維生素A、B2、B6、D、E及生物素的含量也很豐富，特別是蛋黃中，維生素A、D和E與脂肪溶解容易被機體吸收利用。

不經常下廚的老公今晚心血來潮，做了一盤煎蛋，還特意加了這些食材，沒想到出鍋後，女兒直接就上手，當零食一樣吃掉一大盤，她說實在太好吃了！我和老公卻看傻了！看來食慾的好壞完全決定於做菜時花了多少心思呢。

食材：土豆粒、豆角粒適量（豆角用沸水燙焯後再切成粒），土雞蛋3個，油鹽適量，胡椒粉少量，白糖少量，蘿蔔乾少量。

做法：

準備土豆粒和豆角粒。盡量切碎一些。

蘿蔔乾泡洗乾淨後切碎。

平底鍋加入少量油，將土豆粒和豆角粒倒入，加入適量鹽炒至8成熟。

再加入蘿蔔乾一起炒勻。

雞蛋加入適量鹽和少量白糖、胡椒粉一起用筷子攪打一會兒。

然後將蛋液均勻倒入。

蓋上鍋蓋，慢火燜煎3分鐘。

出鍋裝盤即可。

非常香，而且營養更加全面。裝盤後，看起來美美的，像一朵鮮艷的花朵。怪不得那麼吸引人呢！

大家覺得做得好不好啊？不過味道真心不錯，喜歡就試試吧！

這樣一盤，無論是當早餐、中餐、晚餐，還是夜宵都非常不錯！營養還吃不胖，減肥人士首選哦！

減肥，不是一時半回的事，要嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是減肥的關鍵！

這三點必須注意：

一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪。

二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了。

三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鐘運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。

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