三種食物補腦益智適合青少年

青少年學習壓力大，現在又到了期末的時候，所以面對繁重的學習和考試，一定要有一個良好的心態去面對，同時也要補充一些營養素，一些補腦益智的食物適合青少年食用，可以有補腦益智的作用，而且還可以提高免疫力的哦，來看看這些補腦食物吧。

牛奶

牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。具有強化大腦的作用。

南瓜

南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。南瓜可以有補腦的作用，對於清心醒腦有好處，而且還可以緩解神經衰弱的作用呢，對於補腦益智有幫助。

葵花子

豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。吃葵花籽可以補充氨基酸和卵磷脂，可以有補腦提高記憶力的效果。

吃什麼對於青少年有補腦益智的作用呢，小編介紹了一些食物，這些食物具有補腦益智的作用和效果，而且還可以緩解神經衰弱的哦，同時也可以補腦提高免疫力，對於經常用腦疲勞的人群來說效果不錯，大家可以利用起來。

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